減肥人士需知，脂肪的排出，主要靠它，教你如何更快的消耗脂肪

夏天雖然已經過去一半了，但是還是有很多人沒有減肥成功，眼看著再過幾個月又要到秋冬季節了，這可是一年當中最容易長膘，如果現在減肥不成功的話，那麼到了冬天不是要更胖啊!其實減肥，就是在減體內的脂肪，脂肪變少了，人自然就會瘦的。

而有很多人剛開始減肥的時候，瘦的非常快，等到後面就越來越難。這主要是因為剛開始減掉的其實是身體內的水分，後面減去的才是真正的脂肪。脂肪是非常頑固的存在，要想將它徹底消滅，首先還是要了解一下脂肪是怎麼排出體外的。

脂肪的排出，其實依賴於這個器官

脂肪存在於人體上的很多部位，腹部、腰部、背部還有四肢以及身體的五臟六腑上。而脂肪的排出其實主要就是通過肺部，可能很多人都會覺得不可思議。肺部不是用來呼吸的嗎，怎麼和脂肪的排出也有關係呢?

人體的生存是需要肺部來呼吸的，這樣才能吸入大量的氧氣。而脂肪的消耗除了需要運動之外，還需要大量的氧氣來幫忙。想要讓脂肪慢慢排出體外，必須要有氧氣的支持，而氧氣絕大多數都是需要通過肺部來呼吸的。

正常來說，人要減掉20斤的贅肉，至少需要吸入60斤的氧氣，這樣才能將脂肪慢慢轉化為二氧化碳和水，然後脂肪就可以通過這種形式被排出體外了。因此減肥的時候需要配合做大量的有氧運動，鍛煉身體肌肉的同時，也是為了能夠吸入更多的氧氣。

在減肥的過程中，如果發現自己氣喘得厲害，其實就是身體在釋放二氧化碳，實際上也是身體在消耗脂肪的一個過程。做有氧運動的時候，大多數人都覺得氣喘籲籲的，其實也是因為身體內的脂肪在燃燒。

如何讓脂肪更快的排出體外?

堅持運動是最關鍵的一條，經常運動不僅可以鍛煉身體，讓身體變得更加強壯有力，同時也可以加快脂肪的燃燒和消耗。加強自己的力量練習，不僅可以在運動的時候消耗脂肪，就算運動過後，坐在一個地方不動，脂肪依然在燃燒，熱量依然在消耗，減肥的效果會更加好。

力量練習其實不需要特地去健身房中鍛煉，在家就可以做起來。比如說經常做下蹲起、高抬腿以及俯臥撐、提肛運動或者是蛙跳之類的，每天堅持鍛煉45-60分鐘，減肥降脂的效果肯定很快就能看到。

除了運動之外，飲食也是很重要的，減肥的時候不妨多喝一點綠茶，提高身體的新陳代謝的速率，讓脂肪燃燒的更快更多。這是因為綠茶中的兒茶酸可以提高身體內腎上腺素的水平，腎上腺素分泌多了，身體新陳代謝的速率就更快了，脂肪燃燒的速度也會加快。

有人說減肥的時候不能吃香蕉，其實減肥可以吃香蕉，只是不能光靠吃香蕉來減肥。適當的香蕉對減肥還是有幫助的，因為香蕉中的鉀元素非常豐富，可以調節人體內的水平衡，以此來加快新陳代謝的速度，這樣脂肪就能燃燒的更快。

減肥並不是要讓大家節食，控制飲食是希望大家少吃一些高油脂、高熱量的食物，減少脂肪的堆積。所以一日三餐都可以正常吃，尤其是要吃早餐，每餐七分飽就可以了，飲食清淡，多以粗糧和蔬菜為主。在生活作息正常的情況下，搭配著運動來減肥的話，可以起到事倍功半的效果。

還有就是減肥人士一定要確保自己肺部的健康，喜歡抽煙的人，最好能戒菸，這樣才能吸收更多的氧氣，讓脂肪燃燒的更快，減肥的效果才能更好。

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