坐在沙發上就可以消滅蝴蝶袖 正妹教練「超有效10招」手臂變超瘦

蝴蝶袖是女人最大的敵人之一,不想要穿了比基尼卻只被人注意到那坨肉,就要想辦法消滅它!

Youtuber「周六野Zoey」就特別拍了影片拯救大家,只要跟著動起來,你的身體就會產生你想要的變化!

更爽的是,坐在沙發上就可以完成這些動作了!

      

     

▼1.參拜將軍。

分解動作:握緊拳頭、手臂抬到跟肩膀一樣高、用擴胸運動的動作來回開合30秒。

記住開的動作不需要伸到背後喔。還有手臂必須保持同樣的高度。

    

▼2.參拜大人。

分解動作:手掌往上、雙手重疊在肚子前、雙手往上抬至頭頂、再從頭頂回到肚子的位置。

腰挺直做30秒。

      

▼3.參拜時卡住了。

分解動作:繼續上一個動作、唯一不同的是手的姿勢要擺在頭頂的位置,前後動30秒。

   

▼4.參拜皇上。

分解動作:雙手十指緊扣、舉到腦後、再回到胸前伸直、來回做30秒。

   

▼5.參拜大神。

分解動作:雙手手掌與手肘貼合、肩膀與手肘的位置同高、用膜拜的方式上下來回30秒。

  

▼6.開窗的動作。

分解動作:雙手擺在胸前、手掌朝外、雙手從內向外推、往身體兩邊延伸。

記住保持與肩膀同寬。

    

▼7.開落地窗。

分解動作:手掌朝身體兩側、雙手向身體兩側推、手伸直並且要與肩膀同寬。

 

▼8.發出氣功。

分解動作:手掌朝前方,伸直用力往胸前推。

 

▼9.雙手攪拌。

分解動作:雙手向前畫圈,想像攪拌的動作。

  

▼10.雙手拍打。

分解動作:雙手前方伸直,上下拍打,左右手不同方向。

    

▼做這些動作都必須背部挺直,不可以駝背喔。

     

是不是很容易呢?

只需要坐在沙發上就能完成以上全部的動作,就算再懶的人也可以有效消滅蝴蝶袖了!

跟著正妹教練做準沒錯,現在就開始期待變得更漂亮的自己吧!

來源:周六野Zoey 授權

      

往下看更多精彩內容:外國社群網站新流行「舉椅子試驗」 女生輕鬆完成…壯男卻愣:舉不了!

與柔弱的女人相比,男人在力量方面有天生的優勢。

但最近國外社群網站上興起的一個小遊戲,卻讓男人們非常挫敗。

只是彎腰把椅子搬起來而已,這麼簡單的事,為什麼女人能做到,男人卻不行呢?

  

   

▼這個小遊戲非常簡單:

面對牆壁,後退3步;

彎腰90度,頭頂著牆壁;

將旁邊的椅子舉到胸前,上半身保持不動;

最後舉起椅子並站直。

   

▼32歲女網友Krystyna Sorrentino和未婚夫Devin在TikTok上看到這個遊戲後試了一下。

Krystyna輕鬆完成,身材壯碩的Devin卻失敗了。

他們覺得這非常有趣,將影片po到了社群網站上,沒想到一夜之間紅遍全網。

   

     

▼很多網友試著玩這個遊戲,發現大多數女生都能完成,而男生在最後一步,舉著椅子直起身體時非常吃力。

有人說這是因為男女的身體重心不同,男人的身體重心比女人高一些。

彎腰的時候,大多數女人的身體重心在腳踝以上;多數男人的重心卻在椅子之上。

  

▼來看看更多人嘗試這個遊戲。

    

    

也有人認為這跟身體重心沒關係,跟腳的大小有關。

男人的腳比女人的腳要大一些,哪怕同時後退3步,男人距牆壁也更遠,彎腰的時候身體容易前傾;

女人距牆壁較近,更容易保持平衡。

大家覺得哪一種說法更合理呢?

快點跟朋友一起玩一下這個小遊戲,看看能不能把椅子舉起來吧~

來源:Twitter

    

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