一「鍵」掃除負能量 ，中醫9個穴位減壓又消氣

俗話說“傷春悲秋”。秋冬萬物蕭瑟，一些人不知不覺變得情緒低落，加上工作、生活的壓力，不免唉聲嘆氣、憂慮擔心。

雖說有壓力才會有動力，但壓力過大對身體來說並無益處。

有的人會頭痛、突發耳聾、耳鳴，甚至出現反復發作的口腔潰瘍；有的人會出現胃脹、胃痛、消化不良；有的人會月經不調、便秘或腹瀉等。這時，我們就需要給身體“撒撒氣”，減減壓。

《生命時報》(微信內搜索“LT0385”即可關注)采訪專家，教大家一些簡單的穴位按摩法，讓身體得到放松，緩解壓力，改善情緒。

受訪專家

中國人民解放軍第309醫院中醫科醫生 來要水

中國中醫科學院醫學實驗中心副研究員 代金剛

北京中醫藥大學針灸推拿學院教授 程 凱

北京中醫藥大學針灸推拿學院副教授 侯中偉

頭上的“撒氣穴”

1

角孫穴

位置

：位於側頭部，折耳廓向前，耳尖直上入發際處。

操作要點：用大拇指指腹輕輕點壓，兩側穴位要同時按壓，注意不宜大力按壓。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝，說明按摩起到作用。

按壓此穴位可以緩解因著急生氣而引發的兩肋脹痛、乳房脹痛。

2

風池穴

位置：位於頸後部兩條大筋入發際0.5寸處。

操作要點：按摩時以雙手大拇指置於穴位上，打圈揉按。每次1~3分鐘，每天2~3次。

按壓此穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的作用，可緩解頭痛，眩暈等病症。

胸肩部的“撒氣穴”

1

羶中穴

位置：位於胸部前正中線上，兩乳連線的中點。

操作要點：按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的作用。

按壓此處穴位有寧心神、除悶的作用。

2

肩井穴

位置：位於肩胛區，大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。

操作要點：用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、緩解頭痛。

按壓此處穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。

四肢的“撒氣穴”

1

太沖穴

位置：位於足背上，在足背側沿足大趾、次趾夾縫向上移，在足背大約上1/3的地方可以摸到一個關節，這個部位前的凹陷處就是太沖穴。

操作要點：將拇指按在雙側太沖穴上，斜向上按揉穴位，感覺向上傳至腳踝部以上，酸脹感較重為好。每天按揉1次，每次15分鐘即可，按摩的同時還要注意休息，避免過度勞累或精神刺激。

按摩此處穴位對愛發火和易郁悶的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者效果更好。

2

內關穴

位置：位於前臂正中，腕橫紋上2寸。當我們用力握拳時，這個地方會有一個比較明顯的凹陷。

操作要點：用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。

按壓此處穴位可以寧心安神、理氣止痛，對情緒調節有很好的作用。

3

合谷穴

位置：右手拇指指骨關節橫紋放在左手拇與食指間的指蹼緣上，右手拇指尖處即為合谷。

操作要點：用點揉的手法，先點後揉，點揉結合，使穴區出現明顯的酸脹感。每穴點揉2～3分鐘即可。左右交替，上下結合，堅持一周左右，就會感到心情舒暢。

按壓此處穴位對調理氣機、疏肝解郁、和胃降逆、定志安眠有很好的功效。

4

勞宮穴

位置：中指自然彎曲，點在手掌心上，位於第2、3掌骨間，靠近第3掌骨的邊緣。

操作要點：點按時，將拇指立起，與掌骨呈平行方向，即指尖放入2、3掌骨間。與此同時，食、中二指置於手背與勞宮穴相對應的位置，也在第2、3掌骨之間，這裡是外勞宮穴。內外相對用力，酸脹感會迅速出現，並放射至食中指尖，出現這樣的感覺，再掐1~2分鐘，伴隨均勻呼吸，情緒會慢慢平和。

5

內庭穴

位置：位於足背，第2、3趾間。

操作要點：每天早晚用大拇指點揉100次即可。

如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。

要想改善情緒，還要適量做一些有針對性的運動，比如輕輕敲打腰背部位，能升發人體陽氣；一些擴胸運動，也可以增強和改善肺功能。

同時，在思想上也要給自己積極的暗示，調節心情，比如告訴自己，秋天是收獲的季節，一年的工作也取得了不少成績，內心也應該很充實、有成就感，盡量沖淡環境帶來的消極影響。▲

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