韓國實測：ABC果汁瘦身法！ 每日一杯有助抗氧排毒、降血壓
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韓國爆紅「ABC果汁瘦身法」女星每天早上空腹一杯，三周腰圍減下11cm連內臟脂肪都下降！
被稱為「奇蹟減肥果汁」聽起來好誘人！
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為了健康地瘦身減肥，許多人推崇喝果汁、水果水等方法，既天然又不用受過度節食限制，韓國綜藝節目《健康的開始，身體的對話》近期介紹了在韓國爆紅的ABC果汁瘦身法，更有女藝人進行實測，3星期便減腰圍11cm！真的只要選對果汁，不配合運動也能輕鬆瘦身嗎？
韓國女星洪信愛 三週腰圍減掉11cm
截圖取自tvN《健康的開始，身體的對話》節目
44歲的《健康的開始，身體的對話》節目主持人洪信愛，近日在節目上透露自己實測了火紅的ABC果汁瘦身法，每天早上空腹喝一杯，3個星期後腰圍竟然由85cm減至74cm，整個人感覺也變薄！
節目上記錄了她3星期的生活方式，基本上除了增加每天早上的果汁外，生活習慣沒太大改變，腰圍減少以外，體重還下降了2公斤，外型看上去比之前輕盈、雙下巴也減少許多，整個人感覺變得年輕。
什麼是ABC果汁
其實就是不同蔬果的英文字頭而組成的果汁，分別是蘋果（Apple）、甜菜根（Beet）及紅蘿蔔（Carrot）。只需把以下材料用榨汁機打成果汁即可，包括蘋果 1個、紅蘿蔔 1根、甜菜根 1/3個、水 1杯，組合成一杯330ml的ABC果汁。
奇蹟般的減肥果汁
節目上也請來專家講解這三種蔬果所帶來的化學作用，其原理主要是幫助身體排毒，而三種蔬果分別也存在不同營養價值及作用，讓這個ABC果汁有著「奇蹟般的減肥果汁」之稱，在歐美像是安潔莉娜裘莉、歐普拉也都是愛喝ABC果汁的粉絲。
蘋果 有助增加飽足感
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有句耳熟能詳的俗語是「一天一蘋果，醫生遠離我！」蘋果屬於溫和的水果，任何體與人士都可以食用，無論直接食用、榨成汁還是放入料理中都非常適合。
蘋果當中含有果膠成分，屬於膳食纖維及維他命，而且熱量低，配合多酚及鉀質，有助增加飽足感，提升免疫力。
ABC果汁中 蘋果擔任消水腫角色
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一直以來坊間都流傳過「7日蘋果減肥法」、「4321減肥食譜」等，都是以蘋果為主軸去瘦身甩肉，活用於ABC果汁瘦身法上，蘋果的作用就是消水腫及消脂的平衡作用，也能中和紅蘿蔔及甜菜根當中的草腥味，讓果汁更易入口。
紅蘿蔔 補充維他命B
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紅蘿蔔當中最出名的就是胡蘿蔔素，原來紅蘿蔔還蘊合維他命B、C、D、E、K、葉酸、鈣質等十多種營養素，營養指數非常高！它的植物纖維可以促進新陳代謝，抑制想吃甜食的慾望，防止脂肪堆積，配合蘋果及甜菜根食用，幫助排毒，解決便秘問題。
多吃紅蘿蔔維持視力健康
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除了減肥上的好處，多吃紅蘿蔔也能養肝明目，鞏固眼睛及視力健康。選擇紅蘿蔔的時候可以觀察它的外皮選色，較深橙色的外皮品質及胡蘿蔔素較豐富，是很值得平日多吃的高纖低卡食材。
甜菜根 有抗氧化作用
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甜菜根的抗氧化能力高，原因是甜菜根當中含有花青素及天然抗氧化物甜菜鹼，有抗氧化作用，同時有助紓緩炎症，每100克有2.8克纖維，纖維非常豐富，有助改善腸道問題，因此成為近年在女性之間大熱的超級食物。
甜菜根 低卡路裡的好選擇
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甜菜根榨成汁也是低卡路裡的選擇，可以當配合作減肥之用，其豐富的纖維可增添飽足感，不過甜菜根本身有一種不是每個人都能接受的青草味，因此大多會配上其他水果一同榨汁。
不過由於甜菜根當中含有草酸鹽，如果攝取過量會生腎結石，而且屬於醣質食物，會影響血糖穩定，所以有腎結石及糖尿問題人士必需要小心控制食用份量。
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