心血管的6大保護傘找齊了，西蘭花和洋蔥榜上有名，最後兩種讓人意外

人們常說「病從口入」，其實不然，吃既能帶來疾病，同時也能預防疾病。

因此，對於生活中的很多疾病，都能從吃入手。尤其對於眼下常見的心血管疾病，更是需要嚴格注意日常飲食。

生活中有許多常見的食物正是心血管的保護傘，可以很好的幫助自己預防心血管疾病。

想要預防心血管疾病，可以選擇多吃以下六種食物：

1、西蘭花

西蘭花是一種營養極為豐富的蔬菜，尤其對於很多減肥女性，更是喜歡將西蘭花水煮，以此來達到減肥的目的。

事實上，西蘭花更是預防心血管疾病不二選擇。這是由於西蘭花中含有豐富的類黃酮和維生素K，其中維生素K可以很好地維護血管韌性，使血管不易破裂；而類黃酮又能幫助人體清除血管中的垃圾，尤其對於降低血管中的油脂、膽固醇等有著極佳的效果。

不僅如此，該物質還能很好地促進血液循環，預防血管出現阻塞現象。因此，經常食用西蘭花可以有效幫助人體預防心血管疾病。

                                                  

2、洋蔥

民間常說「多吃洋蔥可以防癌」等，能否防癌，當前暫無任何依據，但洋蔥可以有效預防心血管疾病。

這是由於洋蔥中含有環蒜氨酸及硫氨基酸。有研究表明，這二種物質可以幫助人體融化血液中多餘的脂肪和膽固醇，使其達到降血脂的效果。

不僅如此，環蒜氨酸還具有促進人體內鈉鹽的排洩，達到抑制血栓形成的功效；而硫氨基酸更是可以幫助人體增加纖維蛋白溶解的活性。

此外，洋蔥中還含有

前列腺a，而前列腺a不僅可以擴張人體血管，還能降低血液黏稠度，減少血管壓力，使血管不易發生阻塞，進而達到預防心血管疾病的作用。

3、毛豆

生活中，很多人都喜歡吃水煮毛豆，主要是由於人們覺得這樣食用不僅方便，還能幫助自己促消化等。

殊不知，毛豆還具有降低膽固醇，預防動脈硬化的功效。這是由於毛豆中含有豐富的卵磷脂、皂甙等成分，尤其是皂甙，可以有效去除血液中的自由基，幫助人體軟化血管，從而促進體內血液循環。

此外，毛豆中還含有豐富的亞油酸、α-亞麻酸等多種對人體有益的脂肪酸，其不僅可以減少人體內三酸甘油脂的含量，還能幫助人體只吸收掉好的膽固醇。

因此，想要預防心血管疾病，可以常吃毛豆。

4、番茄

眾所周知，番茄含有豐富的維生素以及粗纖維，尤其是粗纖維，更是可以和人體內由膽固醇所生成的生物鹽相結合，再通過消化系統排出體外，尤其對於降低人體內的血脂含量以及膽固醇含量，更是有著極佳的效果。

不僅如此，番茄中還含有豐富的番茄紅素。有研究表明，番茄紅素可以降低血管內膜中的脂蛋白氧化，從而達到預防心血管疾病的作用。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔是生活中極為常見的一種蔬菜，其不僅可以幫助人體補充維生素，還能有效防治心血管疾病發生。

這是由於胡蘿蔔中含有一種名為玻珀酸鉀的物質，有研究表明，該物質可以幫助人體降低膽固醇，防止血管硬化等，尤其對於穩定高血壓更是有著極佳的緩解效果。

不僅如此，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，尤其對於那些無法及時轉化的維生素A的β胡蘿蔔素，更是具有抗氧化的作用，對於預防心血管疾病、腫瘤、延緩衰老等都具有重大意義。

6、捲心菜

捲心菜又被稱為「血栓斑塊清道夫」。這是由於捲心菜含有豐富營養元素，如維生素C、維生素U、維生素K、鉀、鈣、膳食纖維等，而這些營養元素都是人體所必需的。

尤其是維生素U、維生素K，更是可以幫助人體

降低膽固醇，穩定血壓，預防動脈粥樣硬化等。

此外，捲心菜還含有一種名為異硫氰酸鹽的物質，其不僅可以很好地保護人體血管黏膜，還能有效加速血液循環，使血管不易發生阻塞現象。不僅如此，該物質還能保持血管韌性，使血管不易發生破裂，從而達到預防心血管疾病的效果。

綜上所述，心血管疾病雖然發病率高，但並不完全是不可控的。想要預防心血管疾病，首先就要從吃入手，吃對、吃准尤其關鍵。

而像文中所提及的

西蘭花、洋蔥、毛豆、番茄、捲心菜、胡蘿蔔等食物，就能很好的充當心血管的「保護傘」。

因此，生活中可以選擇經常食用該類食物，這樣不僅可以為自己提供日常營養，還能有效預防心血管疾病，從而更好地保障自身健康。

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