傳授養肝攻略!不想肝受損,現在要求你少吃3物,少做2事

說到人體內的重要器官時,大家首先想到的就是大腦、心臟和肺!

其實,我們都忽略了一個重要器官,它是體積最大的代謝類器官,重量超過了1公斤以上,其生理和生化功能相當複雜,在它內部發生的化學反應,能達到500種以上。

幾乎我們攝入、體內產生的所有毒素,都需要通過它分解和代謝,而這一器官就是:肝臟!

在養生界一直都有這樣一句話:養肝就是續命!

雖然有誇張的成分在,但肝臟健康對人體而言,的確是相當重要。一旦肝臟受損,我們將會面臨各種生理功能障礙,這包括了

營養吸收障礙、毒素堆積、凝血障礙等。

維持肝臟健康很有必要,如果不想讓慢性肝病找上自己,少吃3種食物、少做2件事很有必要:

1、少吃三物

高脂肪類

肝臟在消化中佔據了重要位置,它負責分泌膽汁,參與腸道息肉脂類物質的工作中。

食物經過吸收進入肝臟後,還會被再次加工成人體所需的營養,這包括了脂蛋白、糖原、膽固醇、血漿蛋白等。

同時,肝臟還有儲存營養的功能。而如果長期攝入大量高脂肪類食物,無疑是增加了肝臟的代謝負擔,久而久之可發展為肥胖、脂肪肝等問題。

                                                      

變質糧食

有部分人在發現糧食變質之後,都捨不得將其丟棄。反而是將黴變部位小心翼翼去除,然後再經過陽光暴曬、高溫加熱後繼續食用。

殊不知,糧食發生黴變之後,在它們內部早已經產生了一種名為「黃麴黴素」的毒性物質,它非常耐高溫,只要超過260℃以上時,黃麴黴素才可能會產生裂解。

而長期攝入微量黃麴黴素,就可造成肝臟損傷1mg黃麴黴素足以達到致癌劑量

酗酒

酒精在進入機體後,只有10%會隨著呼吸、腸胃代謝排出,其餘90%都會隨著血液循環進入肝臟內分解代謝。

而在酒精代謝的過程中,肝臟其他生化功能會被抑制,酒精中間代謝產物乙醛,又會對健康肝臟細胞造成傷害,久而久之,可逐漸發展為

酒精性脂肪肝、肝炎,甚至是肝硬化和癌變

2、少做兩件事

熬夜

殊不知,熬夜對肝臟健康不利,就可能會誘發肝損傷、肝火旺盛等問題。

而現代醫學也認為,熬夜能降低免疫力、造成內分泌紊亂,可增加肝臟的代謝負擔,的確不利於健康。

生氣

肝臟是人體內的代謝器官,同時它還參與到了消化、內分泌平衡等工作中。在人體情緒過於激動、波動較大時,腎上腺素會迅速分泌,進而影響肝臟功能。

同時,一旦生氣造成內分泌紊亂,雌雄激素分泌異常,也會加重肝臟的代謝負擔。而從中醫的角度來看,生氣會造成肝氣鬱結、肝火旺盛等多個問題出現!

總的來說,想要肝臟健康,我們能做的就只能從飲食和生活入手調整。

另外,大家應注意病毒性肝炎的出現,如果體內沒有乙肝抗體,應及時注射乙肝疫苗,並且要保持規律、健康的性生活,避免性伴侶過多,導致病毒傳播和感染。

參考來源

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