姿勢不良似大肚?每天只需靠牆10分鐘即把假肚腩趕走

姿勢不良似大肚?每天只需靠牆10分鐘即把假肚腩趕走

現年36歲的日本三姐妹媽媽Erica非常注重產後瘦身,並特別針對如何擺脫下半身肥胖。除了注意飲食,改善 姿勢不良 也是Erica關注的一環,因為 姿勢不良 而令腹部凸出來,便會形成肥胖的錯覺。而且,Erica發現她比2年前身形更fit更年輕,全因她不再單純地追求數字上變化,而是著重體態上健康的改變。即使身形瘦削,然而  姿勢不良 的話,整個人看來也會欠缺活力和呈現老態。你也想糾正 姿勢不良 嗎?首先你要有一幅牆!

姿勢不良有兩害!

姿勢不良 會帶來兩害,一是錯覺性肥胖,二是顯老。今年36歲的日本潮媽Erica就是人辦,2年前的她看起來竟比現在較憔悴衰老,而且2年前因「貓背」(日文解作駝背)姿勢不良,也令她呈現老態,並出現肚凸凸的肥胖錯覺。所以,想改善這2大問題,必先矯正 姿勢不良 。

姿勢不良似大肚?只需靠牆10分鐘即把假肚腩趕走 Instagram @erica.1225

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姿勢不良,肚凸凸。(Instagram @erica.1225)

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姿勢改善,腹部變平坦。(Instagram @erica.1225)

日本權威促改善姿勢不良

剛於2020年9月30日推出中文版的《1分鐘姿勢改善:遠離疼痛、疲勞、疾病、老化的「姿勢矯正操」!》是身兼日本愛知整骨院針灸按摩院和整體院團體代表、針灸師、按摩指壓師及柔道整復師的岩井光龍之著作。岩井光龍是在日本提出「AMS療法」(Active Movement & manipulation Supporting method)的第一人,為了解決身體變形的問題,岩井光龍提倡改善關節移位及保養缺乏運動的肌肉之方法。岩井光龍在書中表示,良好的姿勢能助你重拾青春活力,因為不良的姿勢不但使人容易疲累,還會加快老化速度。所以想保持身形苗條之餘,又想減齡,改善 姿勢不良 變得相當重要!

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韓國oppa靠牆改善姿勢5式!

姿勢不良 的禍害不但日本人知道,連韓國人也深明箇中道理。於是韓國oppa Noah便拍片教大家做5種姿勢練習。這5式任何人都可以做到,只要靠牆便可輕鬆進行。每天在牆上鍛鍊,每次10分鐘,即可感受姿勢改善帶來的效果。

Pose 1:背貼牆站立,雙腳與牆保持距離,雙手垂下,然後向前伸直舉起,再向兩邊打開,之後返回原處再做。

姿勢不良似大肚?只需靠牆10分鐘即把假肚腩趕走 YouTube頻道체요스쿨影片截圖

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Pose 2:臀部貼牆,向前彎身,雙手垂下伸直。

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Pose 3:頭、肩膊及手臂貼牆,前臂向前伸直。

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Pose 4:頭、雙手及背貼牆,猶如坐無影櫈般的動作。

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Pose 5:面向牆,用手掌支撐著牆,身體向牆傾斜,趷起腳踭支撐身體。

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睇片即學!改善姿勢不良運動

韓國oppa Noah以「Better Posture In A Minute」為題,示範如何在牆上進行5次姿勢鍛鍊,花10分鐘即可全身鍛鍊兼可改善姿勢,立即邊看邊學!

參考來源

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