與煙酒無關?腦梗的禍首被揪出,排在第一成為很多國人的最愛

腦梗是中老年人聞之色變的一種血管疾病,這種疾病的發病往往十分突然,如果搶救不及時,輕則留下癱瘓、失語、痴呆等後遺症,重則可危及生命。而近幾年腦梗的發病率還在不斷上升,這也與人們不良的飲食、生活習慣息息相關。

不少人都知道,抽煙、喝酒都可損害血管健康,誘發腦梗,但生活中不少人沒有抽煙喝酒的習慣,卻仍然出現了腦梗,這是怎麼回事呢?

其實,許多人之所以患上腦梗,其「元兇」是家家戶戶廚房中都有的「鹽」,一起來了解一下吧!

鹽是造成腦梗的「元兇」

鹽是家家戶戶都會有的調味品,它對健康實際是有好處的,鹽中的鈉離子可以調節身體的水液平衡,是人體必不可少的一種營養物質。但如果攝入的鹽過多,對健康就十分不利了。體內的鈉離子過多,可導致血壓升高,從而造成高血壓,而高血壓正是誘發腦梗的一大危險因素。

                                                  

近幾年隨著飲食越來越豐富,人們在飲食上的口味也越來越重,經常食用火鍋、麻辣燙等重口味的食物,再加上烹調食物時喜歡多放鹽,一些老年人還特別喜歡吃鹹菜、臘肉等隱形鹽,這都造成了鹽的攝入超標,增加了腦梗的發病幾率。

因此,想要預防腦梗,一定要做到清淡飲食,減少鹽的攝入,每天攝入的鹽不應多於5克,在烹調食物時盡量少放鹽,可用醋、生薑、胡椒等調味料烹調食物,既可以保證口感,又可以減少鹽的攝入。生活中也要盡量避免多吃重口味的食物,以保持血管健康。

當然,除了要減少鹽的攝入,想要預防腦梗,還應注意以下事項!

1、合理飲食,積極運動

想要預防腦梗,除了要少攝入鹽之外,飲食上也要盡量少吃高熱量、高脂肪的食物,這類食物可影響血脂、血壓、血糖,對血管健康十分不利。日常飲食中可多吃蔬菜水果,如木耳、洋蔥、大蒜等,還應多喝水,有助於凈化血管。此外,煙酒對血管健康十分不利,也一定要遠離。

除了飲食,生活中應堅持適量的運動,比如

散步、快走、慢跑、爬山,都有助於促進血液循環,保持血管健康。

2、定期體檢

中老年人還應養成定期體檢的好習慣,有助於隨時了解自己的健康狀況,一旦出現問題,可以得到及時的處理。

此外,老年人在生活中如果發現自己出現頻繁打哈欠、視物模糊、說話不清、肢體麻木、眩暈等癥狀的,也應引起重視,這可能是腦梗發作的前兆,要及時到醫院就診。

腦梗對老年人的危害巨大,而高鹽飲食是造成腦梗的重要原因,因此,大家在生活中一定要注意清淡飲食,控制好鹽的攝入量,也要盡量避免吃鹹菜、臘肉等鹽分高的食物,除此之外,還要避免吃高熱量、高脂肪的食物,平時多運動,定期到醫院體檢,只有這樣,才可以更好的保持血管健康,預防腦梗的發生。

參考來源

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