糖尿病還有姐妹病？若2個誤區還不糾正，血糖遲早會飆升

人們的消費水平逐年上漲，家家戶戶的餐桌都有了巨大的改變。

但飲食上的自由帶來的也不全是好結果，比如高發的糖尿病和高脂血就與飲食不健康有著巨大的關係。

高脂血症與糖尿病被稱為「姐妹病」，因為它們總是結伴而來，給患者的身體帶來雙重傷害。

高脂血症與糖尿病的發生，和患者血糖不穩有比較大的關係，而血糖不穩則是日常生活習慣不健康導致。

下面就來看看哪些行為會造成血糖不穩，避免踩坑。

一、每頓飯吃得很飽

吃的很飽會給人一種別樣的滿足感，而且對於美食的誘惑也真的很難抵擋，可能在不知不覺中就吃撐了。

養成了習慣以後，很多人會在每餐進食時都吃的非常飽。這種習慣短時間內看不到什麼不良影響，但是長此以往就會給身體帶來很大負擔。

首先吃的過飽就會增加消化負擔，從而引起血糖波動，若還不喜歡運動，每天攝入身體大量的脂肪和熱量全部堆積在體內，還會引發肥胖和高血糖。

對於身體健康最有利的食量其實是七八分飽，即吃飯的過程中感覺肚子不再有飢餓的感覺，也有了一絲絲飽腹感，這個時候就該放下筷子了。

二、飯後吃水果

飯後吃水果是很多家庭都有的習慣，但是這個習慣並不健康。

首先，正餐的過程中已經補充了身體每天所需的營養物質，這個時候腸胃的工作量是剛剛好。

但飯後緊接著再進食糖分較高的水果，攝入體內的糖分、碳水化合物、脂肪根本無法消耗，堆積在體內就會影響血糖，誘發高脂血症與糖尿病。

而想要預防高脂血症與糖尿病，下面這些工作一定要做好。

1、更換食物油

其實不管是高脂血症還是糖尿病，都是營養過剩無法消耗導致。

常規的動物油脂和飽和脂肪酸植物油膽固醇含量較高，常常食用對於健康其實是不利，日常可以把家裡吃的油換成橄欖油、茶油，這兩種油是世界公認的健康油，是不飽和脂肪酸油類，更健康，更有利於預防高脂血和糖尿病。

2、促進胰島素平衡

想要維持血糖平衡離不開胰島素，而促進胰島素分泌也不難。

一方面可以日常多吃一些諸如南瓜、西葫蘆、苦瓜一類的食物，這些食物都可以促進胰島素分泌，一方面要注意加強鍛煉控制體重，有助於提高胰島素敏感度。

3、堅持治療

治療高脂血症與糖尿病的藥物還是比較豐富的，日常患者堅持用藥是可以穩定控制病情的，千萬不要以為自己的病情穩定了就私自停藥，併發症一旦爆發了，後果不堪設想。

總的來說，預防高脂血症與糖尿病並不難，只要養成健康的生活習慣即可，每天抽時間動一動，飲食注意調整，不要熬夜不要貪嘴，就不會有高脂血症與糖尿病的困擾。

值得注意的是，高脂血症與糖尿病都有遺傳的可能，家族有相關病史的人更要重點防範，面對疾病威脅，什麼時候都不要有僥倖心理。

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