深不可測！這4類高鹽食物，很會偽裝！高血壓患者勸你要慎吃

高血壓雖在日常生活中極其常見且看似不痛不癢，但其對人體的危害卻非常巨大。

如若任其肆意發展很可能會導致心腦、腎臟、眼底等器官發生病變，而要想讓血壓變得平穩，除日常吃一些藥物外，高血壓患者也應該限制每日對鹽的攝入。

值得注意的是，高血壓患者需要限制攝入的鹽並不只是食鹽，而是含有大量鈉離子的食物。

如若長期攝入過量的鈉離子，最終會導致細胞腫脹、血管狹窄，高血壓患者除要限制日常的食鹽外，還應對以下4種常見「鈉離子」含量高的食物保持避讓。

以下4種日常食物是「藏鹽大戶」，高血壓患者應及時避開

1、醃制食品

有很多人在日常生活中都比較喜歡吃一些醃制的食品，如鹹菜、酸菜。雖然這些醃制食品夠讓人們大開胃口，但其含鹽量卻是不容小覷。

人們經常食用的醃制食品中，即使是一小袋榨菜，其含鹽量就達到了4.7克，而一小塊腐乳，含鹽量更是高達5克。

隨便吃一塊腐乳，就可以把兩天可以攝入的鹽量吃完。

                                                            

2、常用調味品

除鹽之外，生活中還有很多常見的調味品都含有大量的鹽。高血壓患者如果只控制鹽而不控制這些調味品，血壓還是會升高。

如味精、雞精、醬油、豆瓣醬、辣椒醬等，其中一小匙醬油約15毫升，其含鹽量就已經達到了2.2克。

而味精之所以不適合高血壓患者食用，則是因為其含有大量的鈉離子。雞精可以稱為味精和鹽調和，含鹽量要更高。

3、零食

很多高血壓患者只注意烹飪時的食鹽，而不顧零食中的鹽。有些病人甚至不知道零食裡有鹽。

但其實含鹽量高的零食有很多，如肉乾、薯片、麻辣薯片、香腸、速食麵等。

一包迷你薯片含鹽1.2克，兩片麵包片含鹽1.1克，一袋泡椒雞爪含鹽2.8克。這些零食裡看不見的鹽其實很可怕。

4、甜品

雖然這些甜點嘗起來很甜，但其中卻含有大量的鹽。有很多糕點食品在發酵前都需要用一層鹽醃制。

而甜點、麵包在生產過程中所添加的碳酸氫鈉、檸檬酸鈉等輔料也含有鈉離子。

雖說如果人體缺乏鈉這種元素，會出現如

生長緩慢、食慾減退、體重減輕等一些不良癥狀，但如若對鈉的攝入過多，卻會導致人體會出現如高血壓的負面情況。

高血壓患者在面對以上所提到的眾多含有大量鈉離子的食物時，一定要能夠嚴格控制自己。

通過以上閱讀，相信各位對於鈉對高血壓患者的影響已經有了一定的認識。

高血壓患者不僅要嚴格控制食鹽的攝入，更要嚴格控制對含有大量鈉元素的食物的攝入。

只有當高血壓堅持嚴格控制自身對鈉的攝入，血壓才能夠逐漸恢復到正常狀態，雖說有句話叫民以食為天，但相比於健康而言，少了點味覺上的滿足還是值得的。

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