Coffee 20分鐘地獄甩脂操 新年後光速減肥 網民:做完腳都軟

Coffee 20分鐘地獄甩脂操 新年後光速減肥 網民:做完腳都軟

農曆新年大家都會狂食年糕、蘿蔔糕、油角等香口美食,如果不做運動的話,分分鐘會肥成個碼!不想新年後肥腫難分?當務之急是燃燒脂肪,這樣就有可以快速恢復苗條身材啦!《開罐 Opener》今次請來瑜伽達人林芊妤(Coffee)教大家一套20分鐘站立式消脂運動,更不需任何器材輔助,最適合新手兼懶人在家做運動!

站立式消脂運動全套只需20分鐘,最適合懶人在家做運動燃燒脂肪!(YouTube截圖@Coffee林芊妤)

站立式消脂運動全套只需20分鐘,最適合懶人在家做運動燃燒脂肪!(YouTube截圖@Coffee林芊妤)

農曆新年一定會吃賀年食品應節,例如蘿蔔糕、年糕等香口美食,兩件蘿蔔糕(100克)約有130卡路裡,20粒瓜子有150卡路裡,而兩件年糕已有156卡路裡,接近大半碗白飯(約260卡路裡)的熱量!相信大家都不止吃兩件就停手,過完新年後卡路裡隨時爆煲!

這套運動主要幫大家全身消脂,有些動作更會鍛練大家的腹肌及大腿肌肉,要知道大腿肌肉是人體最大的肌肉群,想瘦身就要先鍛練大腿。這套運動全程都沒有休息時間,目的是讓大家的心跳維持在一定水平,加強脂肪燃燒效果。不少網民做後表示「原來慢跑已經最輕鬆」、「做完之後feel唔到我對腳」。

《開罐 Opener》記者「身先士卒」實測過這套運動,基本上做到第六個深蹲向外單腳提起的動作時,整個人都散曬!雙腳開始不受控制地抖動,只能靠意志力繼續做下去,有網民表示做完更全身爆汗,真係腳都軟!

事不宜遲!點下圖即刻開始20分鐘消脂操👇👇👇

Coffee教20分鐘地獄站立式甩脂操

Coffee教20分鐘地獄站立式甩脂操——原地慢跑

Coffee教20分鐘地獄站立式甩脂操——打開手開合跳

Coffee教20分鐘地獄站立式甩脂操——舉起雙手跳起

Coffee教20分鐘地獄站立式甩脂操——開合跳左右出拳

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想了解全套20分鐘消脂運動教學,立即點擊睇片👉https://www.youtube.com/watch?v=fNfQeO3BVGM

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年輕人失眠問題嚴重,根據中國睡眠研究會近月公布的調查,顯示約有4成年輕人半小時內不能入睡,深受失眠困擾。台灣網紅兼中醫師77老大於其YouTube頻道教7招改善失眠問題,包括按壓穴位、助眠茶飲推介,還有兩個超有效方法,分別是「478呼吸法」及美軍於二戰時期研發的「美軍助眠法」,只需3個步驟就可入睡。點下圖即睇失眠3大成因及7招打救失眠方法👇👇👇

3大失眠主因

情緒影響

疾病影響

飲食影響

7招解決失眠問題

同場加映:Coffee教15分鐘站立式練腹肌

羨慕其他人有結實的腹肌,但身為懶人的你又不想去健身室?不妨跟住Coffee做15分鐘站立式練腹肌,時間短、不需器材輔助、家居空間小都做得,最適合週末在家健身順便消磨時間。這條影片的動作強度較一般腹肌運動低,腹部肌肉力量較弱、不時下背痛的新手們不妨試一試。點下圖即睇下背痛問題如何解決、開始15分鐘腹肌操👇👇👇

站立式練腹肌運動尤其適合練腹肌下背痛、或家裡位置不足的人。

為何會有下背痛問題?

做站立式練腹運動時要避免「過分弓背」。

做站立式練腹運動時要避免「過分弓背」。

Coffee教路15分鐘站立式練腹肌

參考來源

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