枸杞有5個強腎吃法，除了生吃，這樣吃著也不錯

現在社會由於生活節奏和生活壓力都比較大，而對於很多男性而言，身體都是處於亞健康的情況之下，甚至容易出現腎虛的症狀，很多人就會通過食療的方法補腎，而食療方法比較多，有很多食物都可以起到補腎的作用。

在這些食材，枸杞是佼佼者，對於補腎的效果非常好，而且枸杞的食用方法也比較多，不同的方法補腎的效果也是不一樣的，以下這五種強腎的吃法大家應該要知道。

1、枸杞煮粥

枸杞可以和黑豆、大米

一起煮粥，不僅滋補，而且也不會導致上火，不過枸杞並不是適合所有的人，對於體質較為虛弱或者是抵抗能力比較差的人，可以適當的多吃一些，但是對於一些感冒發燒，體質較為溫熱的人群，最好就是別吃了。

2、枸杞泡水

枸杞泡水是最常見的做法，一般來說是用枸杞和溫水放在一起，既簡單又有效，但是由於枸杞當中含有的維生素大多是水溶性的，一旦遭遇高溫的環境就容易受到破壞，所以說在用枸杞泡水養生時，一定要注意水的溫度不能過高，

一般推薦使用溫水，40度左右即可。

3、生吃枸杞

一般生吃枸杞是最好的一種做法，因為枸杞無論是煮粥，煲湯還是泡水喝，最後留下來的枸杞殘渣都是被扔掉，這一部分的營養無法溶於水，也無法進入身體，所以是一種營養的浪費，一般採用生吃法直接進食，可以有效地吸收當中大部分的營養。

4、枸杞燉羊肉

枸杞燉羊肉是比較好的一種吃法，枸杞和羊肉放在一起，有效的可可以達到補精明目，補腎強筋的功效，而且羊肉本身就是具有溫熱性質，而且又能補腎的食材，把枸杞和羊肉搭配在一起，能讓補腎的效果升級，而且味道鮮美，做法簡單，材料相對來說也比較容易得到。

5、枸杞泡酒

枸杞泡酒做法也比較簡單，準備90克枸杞，500克紅棗，把枸杞洗乾淨，放在瓶中，倒入白酒，放在陰涼乾燥的地方密封，十二天左右就可以飲用，既可以補腎陰虛，又可以補腎陽虛，效果較好。

以上這幾種枸杞補腎方法相對來說都是比較簡單，而且效果也比較好的，但是要注意，枸杞補腎作為一種食療方法，效果是有一定限度的，不可能和藥物有同等療效，因此效果會比較慢，所以需要長期堅持。

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