初恋脸+魔鬼身,啦啦队正妹!

初戀臉+魔鬼身,啦啦隊正妹!性感曲線惹粉絲:“胸以下全是腿”

健身達人咖喱

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哈嘍大家好!

我是你的老朋友curry!

論選擇另一半,在外觀方面,長相甜美 身材苗條的妹子!似乎更受青睞,而這一類妹子大多存在於網紅圈!其實 除了網紅圈和娛樂圈,體壇也是個美女如雲的地方,除了賽場上 觀眾席,啦啦隊的美妹也是榜上有名的!

在韓國就有這麼一位啦啦隊隊長,憑借其清純的長相,魔鬼般的身材而躥紅出圈論顏值 根本無需多言,標志的五官,雪白的肌膚,甜美的笑容,讓人看了還想多看一眼,且難以忘記的那種!論身材,每天訓練 保持足夠的運動量,前凸後翹 凹凸有致也是沒問題的,香肩美背 小蠻腰 漫畫腿,應有盡有,毫無疑問 ,她便是賽場上那一抹靚麗的風景線!

顏值高, 身材好, 氣質佳,各種穿衣風格均能駕馭,穿梭於學生妹 御姐 職場女王之間,游刃有余,不愧是“韓國最美啦啦隊隊長”!而這位童顏正妹叫安智玄,1997年出生於韓國首爾,身高170公分!

都說會跳舞的女生,身形氣質都超級Nice,安智玄除了每天練舞,她還是一位健身愛好者,訓練時偏有氧訓練多一些,因此她便擁有了這種,“多一份嫌肥 少一份嫌瘦”的完美身材!且常年保持著極低的體脂,這該讓多少妹子汗顏啊!除此之外,觀眾還被的大長腿所折服,在超短裙的襯托下,讓人由衷贊嘆道,“胸以下全是腿”!

身材高挑 氣質出眾,不免有很多粉絲為之心動,優秀的人自帶引力,很多模特公司紛紛找上門來,顯然 模特就是她的第二份事業,觀眾緣好 備受追捧的安智玄!每天邀約不斷,粉絲量也狂增不減,因此還被網友們評為“國民女神”!

人生只有走出來的美麗,沒有等出來的輝煌,保持積極陽光向上,拼搏進取的心態,幸運和美好才會不期而至,俗話說“美不美看大腿”!修長舒緩的腿部線條也是,印象分的加分項,而對於粗腿的妹紙來說,瘦腿是她們畢生的理想,為了幫你們圓夢,請開始今天的瘦腿訓練吧!

那怎樣才能擁有好身材呢?

第一點: 定量健身

還是要健身。別說什麼沒有時間健身,時間都是擠出來的。堅持每天做半小時以上的有氧運動。比如,跑步,跳繩,練瑜伽等等。平時還可以,隔一兩天去健身房做一些核心力量訓練。

想要好身材,節食是沒有用的。節食減去的是肌肉而不是脂肪,所以很快會反彈。並且長期節食對身體也不好。

第二點: 控制飲食

我們可以靠吃雞蛋白,雞胸肉,牛肉,蝦肉,魚肉等等來補充蛋白質。最後,多吃蔬菜等膳食纖維。既能飽腹又可以幫助減肥。

控制飲食並不代表是要少吃。而是要營養搭配的吃。然後碳水化物一定要少吃。一天的碳水攝入建議在每公斤體重3克左右。然後在健身的時候,最重要的就是補充蛋白質。

第三點: 飲食清淡

科學表明,攝入過多的鹽,會促進胰島素的分泌,然後身體會以為糖分不足而儲備更多的糖。所以,鹽吃多了也會胖。而且,多鹽還會導致高血壓等疾病。所以,即使是為了健康考慮,也要飲食清淡。

除了控制飲食,飲食清淡也是非常重要的。飲食清淡主要就是少鹽,少糖,少油。糖和油不用說,大家都知道,吃多了就會胖。但其實除了糖和油,鹽吃多了也會胖。

第四點: 不要熬夜少喝酒

熬夜的危害多大,相信大家都知道。熬夜除了對皮膚不好之外,還會影響減肥。不足夠的睡眠會影響人體的新陳代謝,而代謝快我們減肥的速度才會加快,所以想要保持好身材,最好就是不要熬夜,保持充足的睡眠。

喝酒是會導致發胖的。因為酒精會阻礙脂肪的燃燒還會阻礙消化系統,使食物不容易消化,導致食物堆積在體內變成脂肪。

分享一套減脂訓練動作

開合跳

  • 40次為一組,4組

後擺跳

  • 30次為一組,4組

跳繩

  • 50次為一組,4組

高抬腿

  • 40次為一組,4組

◆深蹲跳

  • 20次為一組,4組

◆俯臥單收腿

  • 30次為一組,4組

後撤步下蹲

  • 30次為一組,4組

◆屈腿卷腹

  • 20次為一組,4組

◆俄羅斯轉體

  • 30次為一組,4組

結束語

很多人都加入了減肥行列,每個年齡層似乎都開始覺醒,瘦不單單只是為了體態美觀,肥胖導致的健康問題越來越多,想要擁有好的體態好的身體,減肥的苦必須吃!

參考來源

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