眼睛乾澀如何改善？ 醫教「養眼5招」眼睛乾澀也能重返水潤！

當長時間緊盯電腦工作、追劇、或滑手機，只要你是經常使用電腦的電腦一族，就容易出現眼睛乾澀、紅腫的問題。重癥醫學專科醫師黃軒表示，眼睛乾澀是常見的眼部不適癥狀，對生活品質造成影響。所以了解成因以及採取適當的生活處理，如熱敷與按摩、保持室內空氣濕度、遠離電子產品，可有效緩解眼部困擾。另外，患者應根據自身情況了解其成因以及采取適當的生活處理，並在必要時尋求專業醫生的藥物治療幫助。

重癥醫學專科醫師黃軒在臉書粉專發文分享多項國外研究指出，眼睛乾澀是一種普遍存在的眼部不適，其癥狀包括眼睛乾澀、灼熱、刺激和疲勞等。此外，許多因素可能導致眼睛乾澀，像是淚液分泌不足、淚液蒸發過快、長時間使用電子產品等成因。

• 淚液分泌不足：淚腺功能不良可能導致淚液分泌減少，使眼睛表面無法保持濕潤。

• 淚液蒸發過快：當眼睛表面的淚膜蒸發過快，可能導致眼澀澀的癥狀。這可能是由於眼瞼邊緣炎、脂質分泌不足或環境因素引起。

• 長時間使用電子產品：長時間使用電子產品會降低閃光次數，使眼睛表面更容易乾燥。

至於如何避免眼睛一直乾澀？黃軒醫師表示，可透過人工淚液、熱敷與按摩、環境改善、遠離電子產品、藥物治療等方法，有助於減少長時間用眼，引起的乾澀風險。

1.人工淚液：使用人工淚液是緩解眼澀最常見的方法，可有效改善眼睛表面的濕潤度。

2.熱敷與按摩：熱敷與按摩眼瞼邊緣有助於刺激脂質分泌，緩解眼澀的癥狀。這種方法也可以提高淚膜的穩定性，減緩淚液蒸發，從而改善眼部不適感。

3.環境改善：保持室內空氣濕度適中、避免長時間處於乾燥環境中，從而減輕眼澀癥狀。另，空調可能會導致室內空氣變乾燥，進而引起眼睛乾燥。中老年人族群由於淚腺功能變差，更容易出現眼睛乾燥的問題。建議使用加濕器或放置水盆，以提高室內空氣濕度，減輕眼睛乾澀。

4.遠離電子產品：適當休息和遠離電子產品也可以降低眼睛乾澀的風險。在使用電子產品時，可採取以下幾個方法來減少眼睛乾澀的風險：

●每20分鐘，遠望20秒，讓眼睛休息。

●調整螢幕的高度，使視線微微向下望，觀望角度為15-20度。

●保持螢幕的表面清潔，避免塵埃積聚，影響清晰度。

●為了保護孩子的眼睛，家長應該對孩子觀看電視、使用電子產品的時間加以限制。同時，也要關注孩子在看書、畫圖、玩玩具等活動時的環境和時間長度。

5.藥物治療：醫師可能會根據患者的眼澀癥狀，開處方藥物來改善狀況。一些可能被開處方的藥物包括抗炎藥、濕潤劑或激素治療。患者應遵從醫生的建議，並在用藥過程中密切觀察癥狀變化。如果癥狀持續或惡化，患者應及時與醫生聯繫，尋求進一步的診斷和治療。

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