早上7分鍾，新陳代謝正常了！好身材自然來！

早上7分鍾，新陳代謝正常了！好身材自然來！

注意：以下動作不要起床後立即運動，建議空腹訓練但有低血糖等疾病的除外！

跳繩一分鍾

動作要點：微屈膝蓋，肩膀放鬆，關注顔值不夠發型湊 讓你一周發型不重樣。

弓步向前一分鍾

動作要點：膝蓋不能超過腳尖

側身轉體站立一分鍾

動作要點：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝蓋和腳尖保持同一方向，收緊腹部

俯臥撐觸肩一分鍾

動作要點：腹部收緊用力

超人一分鍾

動作要點：臀部收緊，雙腳相互夾緊，大臂小臂水平向前推

Forearm plank一分鍾

動作要點：保持大臂垂直於地面，身體保持在同一水平面上

高擡腿一分鍾

動作要點：切記在結束時要減速慢慢停下來。

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參考來源