愛脫發的人有救了，這8種方法讓頭發「重獲新生」

愛脫發的人有救了，這8種方法讓頭發“重獲新生”

人人都想擁有一頭烏黑亮麗的秀發，然而隨著春天的到來，干燥和紫外線，讓我們的頭發更備受摧殘，變得干枯毛躁，容易脫發。

《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）特邀權威專家帶你解讀春天脫發的原因，教你如何愛護你的頭發。

受訪專家

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院皮膚科副教授 王永春

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院皮膚科副教授 王曉春

春天最愛脫發

人的皮脂腺排洩夏天比較興旺，所以毛發易滋養，而春天頭皮枯燥，毛發易變脆、干枯、折斷，尤以3、4月份掉頭發最多。

假如每天掉頭發量在50—100根左右，不用過度擔心，這屬於正常的新陳代謝。假如超過了這個量，就需要引起重視了。

心理壓力大、過食油膩、不運動、作息不規律、無節制地吸煙和飲酒等不良生活方式，都會讓男士頭皮健康狀況惡化，加重春季脫發。而女性脫發，除壓力大、睡眠不足外，還和體內的激素水平

有關。

春季每天晨起用流水沖洗頭發一次，並備一支粗齒梳，輕輕梳理。此外盡量多吃蛋白豐富的食物，適量補充維生素A，都能減輕脫發。

養護頭發的8個方法

頻繁染燙、護理不當、熬夜……使得很多人的頭發大把大把地掉，變得越來越干枯。如何讓頭發豐盈蓬松，可是有竅門的。

1

溫水洗發

有人喜歡用熱水洗發，熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走頭發天然的“保護傘”———皮脂。最佳選擇是溫水洗發，每次洗發後用手指指腹按摩幾分鐘，能

促進頭部血液循環。

2

選對洗發水

買洗發水時不妨多留意硅酮類洗護發產品，這類成分包括二甲基硅酮、環二甲基硅酮等。它們能在發絲表面形成一層薄膜，讓頭發看上去豐滿不油膩。

3

不節食

長期不吃主食，體重下降會帶來大把掉發的副作用。缺乏鋅、蛋白質等營養成分會導致頭發脆弱，容易斷裂、脫落。建議多吃富含蛋白質的食物，比如魚類和豆類，而綠葉蔬菜和胡蘿卜也是加強頭皮角質層健康的優質選擇。

4

少用吹風機

經常用吹風機吹發會導致脫發。無論發絲是細是粗，頭發對熱度都很敏感，需要溫柔的呵護。建議使用

低檔的熱風，吹頭發前不妨用點免洗護發素保護頭發。

5

減少梳發次數

頻繁梳頭會增加頭發因拉拽而脫離頭皮的幾率，所以不要過於頻繁地梳頭，梳頭次數越多，頭發掉得越多。避免在濕發時梳頭，梳頭時最好使用圓頭齒的梳子，減少對頭發的“拉扯”。

6

扎辮子別太緊

辮子扎得太緊，會對頭發產生持續性的拉拽，導致脫發。

7

染發顏色有講究

建議最好選擇接近頭發的顏色，使用染發劑之前，一定要做皮膚過敏試驗。切記千萬不要將不同類型的染發劑混合使用

，以免過敏。一些號稱純天然的植物染發劑中，仍含有過氧化氫這類用以漂白頭發顏色的強氧化物，會嚴重損傷發質。

8

頭發、頭皮也要防曬

和皮膚一樣，頭皮、頭發也怕陽光。要避開陽光，一頂帽子就能輕松解決。也可以選擇含有防曬成分的護發產品，標簽要注明含有水楊酸辛酯（Octyl Salicylate）或對氨基苯甲酸（PABA）。

頭發最愛14種食物

洗發護發對保持秀發光澤亮麗非常重要，而吃對食物則是對頭發由內而外的養護。生命君綜合美國MSN生活網載文，總結出“頭發最愛的14種食物”。

• 紅肉

鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

• 雞蛋

頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

• 藍莓

藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。

• 三文魚

三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。

• 胡蘿卜

胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。

• 牡蠣

牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。

• 堅果

杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。

• 雜糧

雜糧（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。

• 獼猴桃

這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭發柔順健康。

• 水

多喝水也是保持頭發潤澤的秘訣之一。

• 芸豆

芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭發健康。

• 西紅柿

西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。

• 綠色蔬菜

綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。

• 酸奶

低脂酸奶含有豐富的鈣，有助於防止脫發。

參考來源