春季只需一個橙子,11斤肥肉輕松甩掉!

橙子可以減肥,它是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實,亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環、柳丁。

橙是一種柑果,是一種營養價值非常高的水果,含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質,同時熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纖維素,有助於人體排便,將人體內部積聚的毒素排出體外。

橙子日常減肥法

早餐:起床後喝1杯加少量鹽的溫開水,然後吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐:1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

晚上:1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。

以上吃法可長期食用,不管你是為了減肥還是保持身材,蔬菜可根據自身喜好進行搭配,但盡量不要吃多油的食物,平時也要伸伸胳膊,動動腿。

適合人群:特別適合橘皮組織型肥胖的mm。

橙子速效減肥單

早餐:西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐:蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

下午茶:鮮榨果汁一杯。

晚餐:番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物,可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,這個餐單只可用四天,然後停止兩星期後再用。停用的那段時間可以綠色蔬菜和水果為主。

適合人群:想快速瘦身的姐妹都適合。

橙子健康減肥湯

原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。

做法:橙子連皮切作片,生姜切片,然後一起煎水,30分鐘後放入以上調料即可。

此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持愉快的心情,多做運動,全身有出汗的感覺最佳。

窈窕180學院健康管理師建議:

減肥要持之以恆的維持!食物還是要適當控制,適當地運動才是長久之計,改變習慣一定可以成功。祝你成功!

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