通淋巴 去水腫 「乾擦」美膚法

通淋巴 去水腫 「乾擦」美膚法

透過乾擦的擦動而接觸到貼近皮層的器官和系統,可以達至 通淋巴 和排毒效果?在外國很流行的Dry Brushing,不但可以去死皮,更可以刺激器官運作,到底乾擦美膚原理何在?

為甚麼一定要乾擦呢?

甚麼產品都不加,拿著刷擦身體擦面其實感覺不太舒服?有說背後原理是濕擦的話,皮膚會變粗糙,還有就是毛孔會擴大,然後又把本來想擦走的表皮垃圾反堵塞毛孔。

乾擦的好處:

.改善橙皮紋

.去水腫

.疏通毛孔

.刺激神經線,對幫助消化也有明顯效用

.紓緩壓力

.通淋巴及增加血液循環,可加速排走體內垃圾毒素(但要配合喝大量水)

Dry Brush大受歡迎主要因為通淋巴和美膚。成日都說「通淋巴」,到底甚麼時候我們才需要通,或者如何知道自己淋巴塞了?

徵狀:

.輕微頭痛

.每天戴戒指的手指感覺好逼

.早上起來 很繃緊、疲累、感覺自己腫腫的

.摸到自己筋膜位置腫脹

.皮膚乾癢、輕微出疹或暗瘡

.抵抗力下降、偶爾便秘或肚瀉等

通常淋巴塞有很大機會是來自於壓力,其次就是消化不平衡或者飲食方面缺乏碘 (Iodine)所致。

>>乾擦有咩小技巧?

擦的技巧是要非常注意方向,重點是由身體下面往上隨著淋巴位置而擦,擦腳時是用拉長去掃的手勢,方向永遠是掃向心臟的。接著由手掃上膊頭,然後由肚往上掃,到胃部是反時 針方向,到頸後面則向下掃。

▲Dry Brushing除了擦頸後和背部是向下方擦外,其他位置基本上是從下到上,往心臟方向擦。天天洗澡前乾身擦,有助通淋巴和美膚等。用個「掃」字而不是個「擦」 字是有原因的,第一次試Dry Brushing時,就是有種要把自己「擦」乾淨的感覺,嚴格來說覺得把自己當了一個煲或者一隻鑊那樣去「省」,所以非常痛又唔舒服!後來看 YouTube,見全部示範都是輕輕掃才知道當中竅門。

>>除了乾擦外,仲有咩通淋巴法?

除了Dry Brushing之外,平時在家也可以有其他方法DIY通淋巴的。

包括:

.多走路

.沖完熱水涼後馬上把水調校至凍水,又在調校去熱水等來回幾次

.深呼吸運動

.多喝水

.睡前把雙腿靠牆舉高

▲DIY 通淋巴簡單動作,每日這樣hold五分 鐘都夠(雙手放哪裡和在動都OK,不過別玩手機之類好了!)

DIY 通淋巴簡單動作,每日這樣hold五分鐘便可(雙手放哪裡和在動都OK,不過別玩手機之類好了!)

.多做一些陰瑜伽 (Yin Yoga)的姿勢

陰瑜伽(Yin Yoga)是既緩慢又深入的髖部伸展姿勢,每個 pose 相對要 hold 持久 一些。Yin Yoga的姿勢其實也是對通淋 巴很有幫助,這些動作每個要hold三至十分鐘才見效,做完後多飲水!

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