穴位養生,不花錢,也能治病,在家也能做好!

在傳統中醫保健就有十要穴要訣,近千年以來為人類通過取穴,對一定的穴位進行刺激,人人可以動手,無副作用。“三百六十穴,不外十要穴”,可以增強抗病能力,提高人體免疫功能。

《十要穴要訣》

三裡內關穴,胸腹中妙訣。

曲池與合穀,頭面病可徹。

腰背痛相連,殷門崑崙穴。

頭項若有病,後溪並風池。

膝前兼胸脅,環跳與陽陵。

三百六十穴,不外十要穴。

一、風池穴

取穴:在項部,當枕骨之下,與風府相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

足少陽膽經與陽維脈的會穴。

方法:1、先將右手拇指與食指岔開,分按兩側風池,兩指同時用力一捏一鬆25下;2、換左手捏拿風池25下;3、雙手兩拇指分按兩風池,餘四指抱頭,兩拇指同時用力揉撚旋轉各50下。二、曲池穴

取穴:在肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤與肱骨外上髁連線的中點。(屈肘成直角時在紋外端凹陷處,掌心向內取穴。)

手陽明大腸經的合穴,馬丹陽天星十二穴之一。

方法:1、用右手食指按壓在左手曲池上,拇指託住少海穴(在肘窩底曲池對面),拇、食兩指同時用力捏撚50下;2、換左手拇指捏拿揉撚右肘曲池50下。

三、內關穴

取穴:在前臂掌側,當曲澤與大陵連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

手少陰心包經絡穴。

方法:1、用右手拇指按壓左手內關,食指託住外關穴(在腕關節背側,與內關相對)。兩指同時按壓,一捏一鬆50下;換左手捏拿右手內關50下。2、用右手拇指按壓撚揉左手內關50下;換左手拇指撚揉右手內關50下。

四、合穀穴

取穴:在手背,第1、2(拇、食指)掌骨之間,當第2掌骨橈側中點處。

手陽明大腸經原穴,四總穴,馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。

方法:用右手拇、食指岔開,捏拿左手合穀50下;換左手捏拿右手合穀50下。

五、後溪穴

取穴:在手掌尺側,微握拳,當小指本節(第5掌骨指關節)前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽小腸經腧穴,八脈交會穴通督脈。

方法:1、用右手拇、食指岔開,拇指在左手掌上,食指在左手背,兩指同時用力掐捏撚揉左手後溪50下;換左手掐捏撚揉右手後溪50下。2、兩手握拳,拳心朝上,兩後溪對敲50下。

六、環跳穴

取穴:在股外側部,側臥屈股,當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。經驗取穴:側臥屈股,術者以拇指掌指關節橫紋壓在大轉子凸點上,指頭指向脊椎,拇指尖之處是穴。

足少陽膽經與足太陽膀胱經的會穴,馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。

方法:1、脫去外衣留內衣,兩手握拳,手心向內,兩拳同時捶打兩側環跳各50下。

七、足三裡穴

取穴:正坐屈膝垂足,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。

足陽明胃經合穴,四總穴,馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。

方法:1、穿著內衣正坐,雙腿屈膝,用兩手拇指分別按壓在兩腿足三裡上,餘四指併攏扶住小腿肚,兩拇指同時用力按揉50下。2、雙掌同時拍打兩腿足三裡50下。足三裡是降虛火、定神誌、強壯保健的要穴。

八、殷門穴

取穴:在大腿後面,當承扶與委中連線上(臀橫紋至膕橫紋正中連線上),承扶下6寸。

足太陽膀胱經腧穴。

方法:1、脫去外衣留內衣,正坐床上或椅凳上,用兩手拇、食指岔開,同時捏拿兩殷門各50下。2、兩手掌分別按兩腿殷門,同時上下摩擦50下。

九、陽陵泉穴

取穴:在小腿外側,當膝下腓骨頭前下方凹陷處。

足少陽膽經合穴,馬丹陽天星十二穴之一,八會穴中的筋會穴。

方法:1、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上,其餘四指併攏託住小腿肚,同時用力揉撚50下。2、兩手掌分按兩膝外側,同時用力拍打各50下。

十、崑崙穴

取穴:在足部外踝後方,當外踝尖與跟腱之間凹陷處。

足太陽膀胱經腧穴,馬丹陽天星十二穴之一。

方法:1、用右手拇、食指岔開,食指按住右足崑崙穴,拇指按在右足內踝下照海穴上,拇食指同時用力捏拿50下;換左手捏拿左足崑崙穴50下。2、兩拇指分按兩足崑崙穴同時揉撚50下。

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