一首歌操馬甲線的運動 ,每週選兩天認真做一個月腰圍瘦7公分

#一首歌操馬甲線的運動#每週選兩天認真做一個月腰圍瘦7公分

台灣部落客77涵就分享了她 1個月內腰圍減掉7cm 的秘訣，每週選兩天，每次只要 一首歌 的時間做這個瘦腰操，配合均衡飲食，一個月內就能 瘦腰 ，堅持下去就能踢走小肚腩，漂亮的馬甲線也不成問題了

1. 手肘碰腿

2. 右手側撐上下

3. 左手側撐上下

4. 肘撐搖擺

5. 臥躺屈膝腿前踢

6. 撐體側抬腿

7. 肘撐上下

8. 仰臥屈膝左右擺