減肥其實好簡單！3日瘦6磅只需要吃 ……

減肥 其實好簡單！3日瘦6磅只需要吃……

為了 減肥 修腰收肚腩天天做sit-up，也好像沒什麼成績…… 不如試在飲食上作出些少改變？你可能會大呼：「嚇又要節食！？」用不著那麼誇張，其實只需在平日的餐單加入這種食物，可速減磅之餘亦有助排毒，再配合適量的平板或伸展動作，不用每天身水身汗劇烈運動也可找回平坦的小腹！

這一種食物就是：乳酪（或優酪乳或酸奶）。

多吃乳酪不會發胖嗎？加了糖或糖漬水果的全脂乳酪才會致肥；相反，無糖低脂乳酪含有豐富的纖維、抗氧化物、酵素及蛋白質，可消除腹脹和促進新陳代謝，是其中一樣最佳減肥食物。

乳酪內含的乳酸菌有助促進消化系統及腸道的健康，從而減少腹脹和通便秘，多吃自然可令小腹看上去更加平坦～

而乳酪的益生菌更有可使肌肉線條更顯著，配合運動便更易鍛鍊出性感的小腹。

怎樣吃才有最佳的瘦身效果呢？盡量不要空腹吃乳酪，胃酸會令它的保健作用減弱，因此最好在飯後兩小時，甚至睡前食用，可促進消化及有排氣通便的作用。

另外亦有非常簡易的乳酪減肥餐單，連續吃7天更可瘦下3kg啊！

1. 早餐起床後先喝一杯清水，然後再喝一杯蜜糖水（用微溫水沖調）。然後吃200ml乳酪加一片全麥面包（或一碗燕麥）。

2. 午餐如果覺得肚餓，就先喝一碗湯、半碗飯或一兩片梳打餅。將大約200ml乳酪配一塊若手掌大小的雞或魚肉，再加上熟蔬菜或蕃茄生菜沙律。同時亦可先吃午餐，再吃乳酪，餐後可喝點烏龍茶幫助消化。

3. 下午茶覺得肚餓時可吃點乳酪配水果。

4. 晚餐餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤蔬菜，加200ml乳酪，餐後可吃一些水果。跟中午一樣，可先吃晚餐再吃乳酪。

小貼士：

可在吃乳酪之前喝一大杯蜜糖水，這樣可加強瘦身效果。

蘋果和乳酪是減肥的好拍檔，在大吃大喝的日子之後，可只吃這兩種食物作「半斷食」排毒之用。

最後就是，由於無糖低脂乳酪的熱量低，不適宜倚賴作長期減肥食用，因有可能會導致營養不良。最好還是培養一個良好的飲食習慣，食用乳酪作減肥前也應先請教醫生或營養師的建議啊～