每天只需4分鐘及一條毛巾，就可輕輕鬆減手臀 ! 

夏天將至，又到了穿背心露手臂的季節。手臂有線條，穿背心才會變漂亮！想瘦手臂又不想天天舉啞鈴？其實一條毛巾就可助你瘦手臀！

每天只需4分鐘及一條毛巾，就可輕輕鬆減手臀 ! 

大家可以播一首4分鐘以上的歌曲，跟著拍子輕鬆做毛巾手臂操。

動作1：拉毛巾（1分鐘）

首先，雙手捉實毛巾兩端並將毛巾拉成直線，左右用力拉扯毛巾1分鐘。

動作2：捲毛巾及舉毛巾（1分鐘）

扭動前手臂、肩膀及手腕，用毛巾順著中心點捲著雙手。

只用腳尖站立，膝蓋微微屈曲，把雙手和毛巾舉起及放下1分鐘。

動作3 :畫正方形（2分鐘） 雙手維持動作2的姿勢，把腳跟放下，膝蓋繼續微微屈曲，雙手順時針畫正方形1分鐘，然後同樣地以逆時針畫正方形1分鐘。 如果播放的歌曲超過4分鐘，可在完成整套動作後重覆動作1，直至歌曲播放完畢。