坐得耐坐到無咗條腰?韓妹都跟住扭嘅8組「瘦腰操」~每日10分鐘1個月減走小肚腩!

坐得耐坐到無咗條腰?韓妹都跟住扭嘅8組「瘦腰操」~每日10分鐘1個月減走小肚腩! 世界將你包圍!日本大隻佬Cafe有咩玩?一大班女人大排長龍呀! New Balance最新情侶鞋~~春日櫻花系列,鞋邊菱形暗花設計,型格簡潔!!跟對方同步走過每段路~~ 在森林和原野~~台灣嘆盡山林美景隱世咖啡店,我可唔可以係度隱居呀? 日本No.1人氣鬆餅店~~期間限定天使Pancake!!滿滿嘅士多啤梨果肉中間,夾住幼滑天使忌廉,超幸福~ 小心減肥變增肥!全港最低糖4款乳酪! 邊款最啱減肥食用? 抹茶控終於等到啦!麥當勞又再推出抹茶新地加埋抹茶KIT KAT係上面,雙重日式抹茶風味~~ 唔使去日本韓國啦!超夢幻極吸睛泰式櫻花已經盛開~快啲一齊去賞花啦! 宵夜最正!日本七大特色杯面~紅爆各地超人氣杯麵! 遊走美國樂壇小天後屋企~Taylor Swift超奢華豪宅大公開!竟然住係歷史地標建築入面… 少女們準備相機!日本超夢幻大人氣花甜品~下次去東京又多一樣手信選擇喇! 

坐得耐坐到無咗條腰?韓妹都跟住扭嘅8組「瘦腰操」~每日10分鐘1個月減走小肚腩!

坐得耐坐到無咗條腰?韓妹都跟住扭嘅8組「瘦腰操」~每日10分鐘1個月減走小肚腩!

坐得多唔只patpat都大埋,最緊要係坐坐嚇坐到有肚腩!特別係對於OL黎講,望住個肚越來越大真係好似有咗咁…唔怕,今次推介俾大家一組好簡單嘅瘦腰操,每日做10分鐘,堅持一個月就可以扭返條腰出黎啦!

動作一:抬高手臂並屈曲舉高呈90度角,向左右扭腰和屁股,重複10次

kf01

動作二:雙臂屈曲呈水平放於胸前,然後身體盡可能向左右彎腰,重複15次。

kf02

動作三:側腰提高一邊手臂並盡量拉伸,左+右為一組,重複15次。

kf03

動作四:手向外伸展呈水平,左右擺動腰部,重複20次。(這個看起來這麼像守門員啊哈哈)

kf04

動作五:和動作四一樣,但加快速度,重複20次。

kf05

動作六:呈微半蹲姿勢,手搭在膝蓋上並微微彎腰,深呼吸把肚腩縮起並把背拱起來,然後呼氣,重複20次。

kf06

動作七:和動作六一樣,但加快速度,重複15次。

kf07

動作八:張開雙腳站至與肩同寬,以打圈的方法扭動骨盤,重複20次。

kf08

整組動作透過提高腰部和骨盤活動,從而提升腰部的線條!各位不管是有小肚子還是大肚子的小夥伴,趕快動起來!扭扭腰就能穿得下那條放了在一邊的牛仔褲了~

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~