如何身心平靜打坐？您知道打坐注意事項有哪些嗎？

「最美的時候是傍晚，在寂靜的古剎前仰望夕陽下的天空，安靜得只聽見自己的呼吸。

深吸一口氣然後再慢慢吐納，那些俗世中庸庸碌碌的煩惱，

全都煙消雲散，整個人就此徹底安靜下來。」

「佛教認為這樣可以消除人與人之間的藩籬，放下自我的偏見與固執。」

哪怕不是正兒八經的禪修，僅僅去寺廟感受佛學聖地的氛圍，也許就能讓人暫時放下包袱、回復真我。

聆聽佛教文化講座時，看一眼窗外的風景，感受的是王維筆下「明月松間照，清泉石上流」的詩意；

或臨窗品茶，與法師輕聲交談，在禪院裡抄寫《觀音菩薩普門品》。

任意地讓時間流走，慢慢地，也許，閒寂、自然、幽雅、樸素的人生境界，不經意之間就達到了。

你會發覺，心平了，氣靜了，身體內充盈著元氣。

如何打坐？

初學打坐：須濃鋪茵褥，使身不苦，解寬衣帶，使氣不滯，塞充垂簾，

正身端坐，耳對肩，眼對鼻，鼻對臍，坐毋傾側，毋倚靠，要安舒，要自然。

息不可粗，不可促，不可閉︰不可抑，出入往來，務令綿綿。

不可著意，念起即覺，覺之即無，所謂不怕念起，只怕覺遲。

若能如此，自然四大輕爽，即安樂法門也。

然打坐最是難事，若內無靜定工夫，不免束心太急，致生狂疾，如何坐得安穩.

一個坐墊，就可以進入另一個安寧的世界。

自古以來，打坐就是一個很有效的養生法門，因為打坐配合調息，

可以摒棄生活中的浮躁之氣，達到明心見性的根本，讓人感覺神清氣爽，有利於腿部經脈的疏通和血液流通。

剛開始打坐的時候，可以先嘗試簡易坐，它是一種舒適安逸的坐姿。

彎右小腿，把右腿放在左大腿根部，彎左小腿，把左腿放在右腳之下，可以把雙手放在兩個膝蓋上，

拇指相對，眼睛不要睜太開，也不要太閉，目光注視鼻端，端身正坐，兩肩齊平，頭不低、不昂、不歪；

鼻和肚臍成直線，嘴唇與牙齒合攏，舌尖頂上顎。

中醫專家建議，打坐時配合調節氣息養生效果更佳。

如果電腦族在休息的時候打坐，再配合調息，只需要10分鐘，就會感覺頭腦清爽、經絡通暢。

需要注意的是，打坐時最好在膝蓋上蓋條薄毛毯，以預防關節方面的疾病

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