每天三分鐘，打通督脈膀胱經、白發變黑、遠離中風和痴呆！50歲以上必收藏！

春天萬物生發，是一個推陳出新的節令：身體五髒六腑的陽氣要生發出來；積累了一個冬天的陳舊之物也要代謝掉。但是朋友們，春天已經過去了大半，離立夏只有20多天時間了，如果錯過陽氣生發的最佳時間，就要等明年。

陽氣生發的關鍵部位在後背。後背有條督脈，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道！如果督脈瘀阻，春天的陽氣生發不好，頸椎、胸椎和腰椎都會跟著出現問題，這樣一來全身都會受到牽連，引發腦供血不足、中風、腦退化、肩周炎、血糖不穩等幾十種病症。

春天做背，人活百歲

今天，請高級瑜伽導師迷羅告訴大家，疏通氣血、生發陽氣。

動作一：搖籃式滾背

在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好以後雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前後地搖擺。

這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反復滾上三到五分鐘，每次滾完以後會感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發熱的時候陽氣自然而然生發。這是晚春必修功課，一定要堅持。

動作二：刺激打通膀胱經

膝窩的委中穴是膀胱經上的一個重要大穴！中醫有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。經常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經氣血的運行，更好地排毒。

很多中老年朋友，膝窩經常是向外鼓起的，而且會有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號，需要經常拍打後膝窩。如果不便彎腰，迷羅大師教給大家一招，坐著就能刺激委中穴。

做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以後彎曲雙腿，雙腿顫動，讓兩個後膝窩向下去砸地面，

反復地這樣做也不費力，堅持五分鐘以上，就會感覺到整個腿是溫暖發熱的，能有效疏通氣血。

動作三：打通後背樞紐

找一個門框，雙手扶住門框兩邊，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在後，站弓箭步，後腿盡量伸直；用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢站立3分鐘，然後再換一條腿站弓步3分鐘。

這個拉筋動作對打通後背經絡效果非常好！

動作四：打通大椎穴

雙手搓頸部大椎穴至發熱。

頸椎是督脈和膀胱經的上部樞紐，通暢這裡可以讓陽氣生發，還可以預防跟頸椎瘀阻造成的系列症狀！

動作五：打通後背中部樞紐

每天隨時隨地的雙手搓到後腰發熱；這裡是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經中部的樞紐。

督脈和膀胱經緊緊只是個通道，本身並無能量！需要腎氣的推動才能完成陽氣生發和排毒的功能。

因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法。也是打通後背經絡最重要的穴位！

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