減肥 「素中之王」 「保健蔬菜」兩種食材搭配吃 效果特好

現在環境污染比較嚴重，室外的霧霾，室內的各種電子設備的隱形輻射，

因此多吃些富含排毒的蔬菜有益身心健康，

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，

葵脆嫩多汁，口感滑潤不膩，還具有豐富的營養價值，含有果膠、牛乳聚糖等，

有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、保護皮膚和胃黏膜之功效，

被譽為最佳保健蔬菜之一，這二種食材，都能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排洩，

減少食物脂肪的吸收，從而起到防止肥胖的發生和減肥作用。

用黑木耳這「素中之葷」和「素中之王」搭配營養豐富、風味獨特的秋葵，

讓這道菜既清爽又健康。

原料非常簡單：秋葵 泡發好的木耳

大蒜 小辣椒

醬油 麻油 辣根 芝麻 這些都是在食品 小超市也可以買得到的。

第一步：將小辣椒切小段，大蒜搗泥；

第二步：將木耳與秋葵用熱水焯熟；加入蒜泥及辣椒段；

秋葵熱水焯的時候要放點油，這樣秋葵才能更翠綠 ，

將全部調料攪拌融合，製作醬料澆在上面；

將全部調料攪拌融合，製作醬料澆在上面；

木耳，滋補潤燥、養血益胃，

秋葵，含有豐富維他命，可以增強人體免疫力。

這兩種都是十分適合春季食補的蔬菜哦～低卡又健康，可以減肥。

你值得擁有～這道菜一定要加點糖和雞精味道更好。

參考來源