創業者的秘密｜早上7點前，那些成功的創業者會做哪些事？
我的健康日記
在大家眼裡，創業者會被認為是一群特立獨行的人。
特別是在中國，面對買房、養家等諸多現實壓力還敢於創業的，
都是樂觀積極的一群人。佩服他們能夠如此樂於做自己喜歡的事情，並養成了看似嚴苛的習慣。
實際上，這些習慣是創業者的秘密，幫助創業者達成目的，保持上進心，杜絕時間浪費。
其中，早上七點前該如何安排，是每一位創業者不會輕易提起的秘密。
一個創業者最重要的習慣是晨例。
畢竟，一日之計在於晨！為了確保每一天有個良好的開端，創業者們會7點之前完成以下這七件事。
保持清醒
像維珍航空集團的創始人Richard Branson這樣成功的創業者，一般都是早起一族。
「我一直是一個早起的人。早起是你必須要養成的生活習慣，
可以幫助你保持積極的心態及健康的體魄。
在我50年的從業經歷中，我知道如果早起的話，
我可以完成更多的任務，並因此享受更好的生活」， Richard Branson解釋道。
如果你在早上7點之前醒來的話，你就會有大量的時間來查閱新聞、沉思或者運動。
這可以預防早上匆忙出門而帶來的疲憊感。
早起就意味著你必須保證晚上不能熬夜，並改掉按掉鬧鐘繼續睡的壞習慣。
早起除了可以幫助你改善健康狀況、提高記憶力、學習效率及生產力，保證情緒平穩外，
甚至還可以幫助你減少風險財務決策、降低壓力、減少脂肪、增加肌肉和運動量等。
Richard Branson(維京航空創始人)
對手機Say NO
這也許聽起來很瘋狂，但這有幾個早起後不碰手機的理由。
首先，睡覺的時候把它放在枕邊，手機的呼吸燈和信息通知可能會打擾到你的睡眠質量。
其次，睡醒看到滿滿的收件箱或絡繹不絕的新聞推送會給你平添壓力，並有可能分散你的注意力。
你可能花了很長的時間來瘋狂地回應一個客戶郵件，而不是你原先設定的日程目標。
而這並不是開啟一天最好的方式。
運動或冥想
做瑜伽、鍛鍊身體或冥想可以減少壓力，使你快樂，並增加你的能量，
幫助你提高睡眠質量，強化免疫系統，避免未來健康隱患，如心臟病等。
每天早上運動和冥想可以幫助創業者專注於每日計劃的完成和新想法的開展。
Richard Iger(迪斯尼公司CEO) 參加防治愛滋病馬拉松活動
享用健康早餐
早餐是一天中最重要的一餐，因為它為你的大腦和身體提供能量。
但是，並不是所有的食物都有一樣的效果。
不要吃甜甜圈和剩下的披薩，
要吃健康的碳水化合物，如：燕麥片或黑麥麵包；
或者雞蛋、堅果、蔬菜、豆類、水果、牛奶等。
雖然早餐的時候喝一杯茶或者咖啡並沒有什麼壞處，不過你也可以嘗試著喝一些檸檬水。
暢銷書《Emotional Intelligence 2.0》的作者Travis Bradberry說：
「早上起床後喝一杯檸檬水可以幫助你鎖住體內能量。
檸檬水可以通過改善腸胃吸收來給你提供一天所用穩定的能量
你需要在起床後空腹喝檸檬水，以確保營養充分吸收。 」
你也應該在喝檸檬水15 - 30分鐘後再吃早餐，並利用這其中的間隙時間來進行運動。
檸檬富含豐富的營養物質，比如鉀、維生素C以及抗氧化劑。
如果你的體重不到70公斤，那麼用半個檸檬來泡水。
不要只喝果汁不喝水，這樣對你的牙不好。
另外，早餐也是一家人相聚的美好時光。
(Travis Bradberry發言）
提起精神
早上你不想起床有許多，比如：天氣很糟糕或者你受到了重大打擊。
雖然這並不是世界末日，但是這足以抹殺你的鬥志。
這就是為什麼成功的創業者每天早上都會去練習如何提起精神的原因。
無論是讀一本鼓舞人心的書，看勵志名言，
在有激情的項目中工作，或者是寫日記，你都要保證每天早晨花幾分鐘時間來陶冶情操。
如果這些方法都沒什麼作用，那請寫下令你感恩的事情。
「五分鐘讀報是一個治療性的干預，至少對我來說是非常管用的」，
創業者兼《每周工作4小時》作者Tim Ferriss說，
「這不僅讓我能夠在白天做更多的事情，而且也能讓我感覺更好，成為一個快樂有內涵的人。」
設定目標和優先級
利用每周一上午設定你的目標，寫下一周的目標詳情和優先級排序。
並在洗澡、慢跑或者獨處的時候想想如何實現這些目標。
完成目標最有效的方式是著手處理那些你認為最難得任務或者讓你恐慌的任務。
拖延任務並不能解決根本，最重要的還是要著手處理。
放手干
最後，放手干吧。
你現在可以拿起你的手機，查閱並發送郵件，登上社交媒體，
查閱相關領域新聞，查看前天股市的數據指標。
這些也許會改變你的to-do-list，但是因為你搶先做好了準備，
所以，你可以信心滿滿地踏入辦公室。
通過創造和堅持，培養早上的習慣，會讓你更健康，提升效率並有所準備，
這樣你就可以得心應手地處理任何情況。
可能這會需要一段時間的調整，才能找到你理想的晨例，
但它會讓你在事業和生活上雙豐收。
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