女醫公開1星期減4kg秘密！2款秋冬減肥 排毒湯 食譜

韓國美女名醫王慧文20年不斷研究減肥 排毒湯 食譜，最後研發到7日 排毒湯 ，第一次排毒已經輕了4公斤，喝到第4次還可以減到2公斤，她也發現只要消除體內毒素、淨化身體，就能成功減肥、打造光澤白滑肌膚，她的秘密食譜就是…

一般人在秋冬季節少做運動，容易變得肥胖，韓國美女名醫王慧文和日本醫生高橋弘分別研究了2個 排毒湯 ，不但能幫助排毒瘦身。1星期減4kg外，而且口味非常佳，加強減肥動力！大家這個秋冬一定要試試

7日排毒湯 好處：

1  容易吸收、消化

湯水是將營養變成讓人體最容易吸收和消化的形態，減肥的頭3天，可把排毒湯放進攪拌機打成流質狀態後飲用，將身體負擔減到最少。

2  熱排毒湯促進循環

很多人都會喝冷飲來解熱，但這樣做只會令暖氣集中頭部，身體反而變寒，血液循環不佳，令體內毒素和廢物質囤積體內。喝熱排毒湯才能有效排毒，和促進血液循環，促進新陳代謝。

3  足以取代正餐

排毒湯足以取代正餐，可加入各種蔬菜、健身保健食品、營養豐富的食物，促進體內淨化和排毒，更不容易造成肥胖。

4  以蔬菜為主，口味佳助減肥

排毒湯以烹煮過的蔬菜為主要食材，未有加入水果，因水果和蔬菜混合後口味不佳，蔬菜為主的排毒湯好味，加強減肥的動力。

5  油炒更容易被人體吸收

煮成排毒湯前建議先將蔬菜用油炒熟，不但能提升飽肚感，而且胡蘿蔔、番茄、南瓜等脂溶性維他命食材，需要跟油脂一同攝取，才較容易讓人體吸收。

第1款： 7日排毒湯 食譜

韓國美女名醫王慧文20年不斷研究減肥排毒湯食譜，最後研發到7日排毒湯，第一次排毒已經輕了4公斤，喝到第4次還可以減到2公斤，她也發現只要消除體內毒素、淨化身體，就能成功減肥、打造光澤白滑肌膚。而排毒湯的食譜就是以下這個：

材料：

雞胸肉200g

番茄2個

馬鈴薯半個

青椒1個

杏鮑菇1個

胡蘿蔔1/4條

蒜4粒

洋蔥1顆

西蘭花1顆

高麗菜1/8顆

油2茶匙

熱水少許

做法：

1 番茄用刀畫十字後，丟到滾水川燙去皮。

2 承第1步驟，將去皮後的番茄放到攪拌機打成汁。

3 花椰菜切成小瓣，用滾水稍微川燙；雞胸肉以1∼1.5cm大小切丁。胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥切片，高麗菜、青椒、杏鮑菇切條。

4 在鍋裡均勻倒入橄欖油，以中火先拌炒大蒜與洋蔥。炒至出香氣時，放入雞胸肉拌炒至半熟，再放入胡蘿蔔、馬鈴薯繼續拌炒。此時加少許熱水，以免燒焦。

5 承第4步驟，再把杏鮑菇、高麗菜、青椒放到鍋裡炒熟。水放得少才能凸顯食材原味，因此加一點熱水就好。

6 承第5步驟，加入一開始川燙的花椰菜和打好的番茄汁，再煮開一次即可。

第2款： Harvard蔬菜湯

在美國Harvard University做研究的日本醫生高橋弘提出「植化素」可以擊退活性氧物質。植化素不在傳統的5大營養素碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質之中；但卻有抗酸性、抑制癌細胞、強化免疫力的作用。

高橋弘更表示植化素可以防癌、解便秘、肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝、肝炎、痛風、更年期障礙。

而植化素正可以從蔬菜、穀類中攝取到，而這一個他自創的「Harvard蔬菜湯」正是可以讓四大蔬菜的植化素溶於湯中，輕鬆攝取。

材料：

椰菜半顆、洋葱一顆、連皮紅蘿蔔一個、連皮南瓜半個(約100克)、水1公升。

做法：

1  將蔬菜洗淨，切細。

2  將切細蔬菜放入鍋中。

3  大火煮滾後轉小火，蓋鍋蓋，20分鐘完成！

Tips：

．高橋弘建議1日3碗，早上一碗、晚上兩碗，更可以代替正餐。

．蔬菜皮中的植化素含量更高，所以請連皮吃。

．此湯不加入任何調味料，如果覺得味道太淡，可以加適量胡椒、味噌或咖喱粉換下口味。

．其實每個蔬菜都有植化素，可依季節轉用其他蔬菜、番茄、小松菜、蕃薯、菠菜、甜椒、葱、椰菜花 都可以。

參考來源