Miley Cyrus 兩個月勁減15KG！變瘦秘密是「拜日式」

Miley Cyrus 兩個月勁減15KG！變瘦秘密是「拜日式」

Miley Cyrus 以行為出位而著名，衣著打扮前衛、對於性的態度開放⋯⋯不過，大家知道她以前曾是一名「肥妹」嗎？她為了 減肥 ，連續兩個月都做瑜珈，透過拜日式瘦下了15KG！這組瑜珈超有用，除了令人瘦了一圈，還能幫助改善身體線條，令身體更Firm！

超有用 減肥 法！Miley Cyrus勁減15KG！

想 減肥 的女生一定有同感！試過了節食、瘋狂運動、各種的 減肥 方法後，雖然有短暫效果，但其後的反彈卻愈來愈大，令到自己完全失去 減肥 的信心。其實，最有效的 減肥 方法就是運動。除了跑步、游水等，一些較不辛苦的伸展動作都有作用。

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Miley Cyrus選擇的瑜珈，結合了呼吸和身體鍛鍊，能消除身體的僵硬痠痛，是女孩瘦身的好方法！每日進行三次，持續兩個月，說不定你的也能像Miley一樣瘦下來！

網上圖片 成功減肥的她瘦了一大圈。

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「拜日式」是什麼？

Miley使用的「拜日式」是一種瑜珈方法，一般以12個動作姐成，形為一個循環，所以第一式既是開始，也是結束。

Miley在twitter分享她的瘦身運動。

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Step 1:

將雙腳張開至肩膀的闊度，雙手合十放在胸前，慢慢向上伸展，注意視線要一起往上。

Step 2:

將上身彎腰，盡量緊貼腿部，雙手扶地保持平衡。

Step 3:

將雙腿向後伸展，上身向後壓，身體和雙腳保持三角的姿勢。

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Step 4:

上身向前放鬆，再撐起全身，保持掌上壓的姿勢。

Step 5:

重做Step 3的動作，將雙腿向後伸展，上身向後壓，身體和雙腳保持三角的姿勢。這時可加入踮起腳尖的動作，左右腳來回做。

Step 6:

將身體重心放於上半身，提起左腳，盡量與身體保持一條直線。放下左腳，提高右腳，左右腳可來回做3次動作。

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Step 7:

雙腳踏回前面，慢慢地向上伸展。

最後的這個動作，其實就是Step 1的動作啦。

整組的動作一共做三次，大家記得要量力而為，也不要做得過急。最重要的是堅持每天做三次，配合健康的飲食和生活習慣，大家像Miley一樣健康地 減肥 啦！

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