王君馨 走過抑鬱暴食 飲食+運動練出好線條

王君馨 走過抑鬱暴食 飲食+運動練出好線條

王君馨 憑 《城寨英雄》 一劇人氣急升，除了睇得又打得之餘，其率真開朗性格亦令不少粉絲喜愛。原來 王君馨 亦曾受過抑鬱的困擾而暴食減壓，幸好天生樂觀，身邊好姊妹亦陪伴在則，再加上努力控制飲食及積極運動，靚靚線條自然回歸！雖然 王君馨 苦口婆心呼籲不要盲目跟隨其地獄式減肥法，但在她IG上亦不難看到一些實用的飲食及運動法則~

王君馨 跟苟芸慧一樣，曾患抑鬱症，試過經常失控暴食致肥了二十磅。

幸得好姊妹李亞男陪Grace祈禱加一起做運動，令她成功走出了抑鬱的困擾！

王君馨 為了「花曼」一角，練至只得20.5吋腰的報導被瘋傳，而Grace亦有解說：「其實20.5吋腰沒有維持很長時間，只是一下而且，但束腰的確令我的腰一個月減了2到3吋。如果想跟，記得先做research，找適合自己的腰封。」

而Grace在飲食控制亦有自己的法則~

法則一: 戒煎炸戒甜點

gwgurlie86咖喱海鮮麵 + 涼粉豆奶 = 勁滿足的午餐 ? 謝謝馬來西亞朋友的照顧！食飽飽上機瞓覺

法則二: 偏愛海鮮

法則三: 不戒肉類 + DIY 晚餐

法則四: 小麥草汁清熱排毒

法則五: 無麩質飲食(Gluten-Free Diet)

含麩的食物包括：麵包、蛋糕、意粉等，麩質是存在這類食物中的蛋白質，而不少人其實對此會產生過敏反應，引致小腸發炎、腹痛、腹瀉及濕疹等。

Gluten-Free Diet的興起就是針對以上的問題，麩質對人體腸道不健康，所以間接造成肥胖及阻礙減肥。

適當的避免吸取過多麩質，才可以令身體回復健康的狀態！

王君馨 運動系～

為了演活角色，君馨苦練八極拳。

王君馨 一星期會做三日運動，最愛舉重及HIIT：「維持兩個月身體的肌肉量便會增加，脂肪就會減少。其實閒時在家拿著啞鈴做鄭多燕（健身操）。」

跑步、遊泳和踩單車都可以是 HIIT，只要你將運動時間與休息時間間隔，像是現在最流行的比例是 2:1，像是運動40秒，休息20秒，運用這個公式，重複相同動作5-10次，這就是 HIIT。研究指出甚至在進行過 HIIT後，你的新陳代謝持續增加，所以能繼續燃脂多個鐘。

絕招：腰封束腰

王君馨 ：「我做了很多research，穿了一個月左右，不用拍攝就會穿。」

不過束腰過程辛苦，起初更影響睡眠及進食：「睡覺時穿會不舒服，之後就學會調鬆一點點，平常就扣22吋左右，睡覺就扣25、26吋。拍完劇之後不太常穿，但是會穿著睡覺，感覺腰會直一點不會寒背。」

王君馨 直言不建議大家仿傚，更勸大家不要追求過瘦的身型：「為了拍攝效果才會用這個方法，若為修身減肥，其實做運動才是最有效，身材才會好看。」

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