小S 獨門瘦身法 半年減掉15磅

小S 獨門瘦身法 半年減掉15磅

已為3女之母的 小S 徐熙娣，對瘦身hold住美好身形自然有心得。其實 小S 都有不少獨門瘦身法，由飲食、運動到按摩樣樣做齊，更於半年內成功減掉15磅！

Photo source: 小S facebook

Photo source: 小S weibo

飲食法：

小S大推「火鍋瘦身法」，將大量的蔬菜與肉片丟入火鍋中，攝取足夠的蛋白質幫助燃燒脂肪。

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每天早餐只吃半個蕃薯及咖啡，中午和晚餐若有澱粉類則只吃一半，肉類不限，但甜食和含糖飲料絕對不碰！

>>瘦身運動亦很重要～

運動法：

吃飽休息後也會與女兒們一起伸展避免脂肪囤積。每天花 15至20分鐘拉拉筋來防駝背，也會下壓肩膀來延展脖子肌肉。

因多次跟范范（范瑋琪）合唱， 被她宏亮聲音刺激到，所以開始練習腹式呼吸，練聲之餘更可放鬆心情。

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小S鼓勵大家多做有氧運動，她就最注重心肺及核心訓練，因為教練表示只做核心運動不會瘦，必需配合心肺運動才有瘦身效果！

>>「史上最緊」按摩法～

按摩法：

小S曾自封「史上最緊」的代言人，除了減重之外，她亦追求身體各部分的線條感，以下8個按摩動作，可以全面收緊腰、腹、手臂、大腿及臀部的惱人脂肪！

Step 1：配合塑身產品按摩可增強修身功效，塗上身前先用雙手回溫。

Step 2：以雙手手掌在腹部位置作順時針按摩，有助促進循環代謝！

Step 3：以雙拳在腹部由內到外橫向作推脂按摩。

Step 4：繼續以雙拳在腹部改由下往上作推脂按摩。

Step 5：將開雙手，以虎口位插腰前後滑動作酒塑腰按摩。

Step 6：握拳由手肘向後刮動，有助減走手臂上的拜拜肉！

>>再同大腿脂肪講拜拜～

Step 7：握拳由膝蓋向大腿推就脂肪。

Step 8：平躺地上，將臀部向上抬，手握拳由大腿向上推以收緊臀部線條。

生活習慣：

每天盡量在11點半前睡，容易手腳冰冷的小S，會飲用枸杞、紅棗、人蔘片泡成的茶來養生兼暖身。

參考來源