「五月病」是怎麼一回事？你對五月病知道多少呢？

喜歡日本的讀者，也很清楚日本的會計年度是從四月開始的吧？入學也是四月，就職也是四月。來到五月，就會有很多新生和新員工患上「五月病」。

五月病是指不能適應工作或學校等新環境，感到焦慮和壓力，變得情緒低落。實際上，這只是一個概念的詞語，正式的醫學名稱可以是適應障礙或憂鬱。一般來說，五月病患者會有以下病徵：憂鬱、無力感、焦慮、疲勞感等精神不振的症狀，以及食欲不振、失眠、胃痛等身體不適的症狀。最主要的病因是壓力，例如對新的環境感到失望、失去新的目標等。又或者在新的環境中，找不到自己的位置，導致精神過度緊張。於是引致出現上述的病徵。

網上媒體「マイナビ學生の窓口」在上個月，向402名大學生進行訪問，發現四成受訪者曾患上五月病。為人認真、不懂拒絕他人、責任感強、在意四周目光的人，特別容易患上五月病。受訪者分享經驗：「由於黃金週過得很頹廢，一開學就覺得大量事情湧過來，讓人消化不來。假期前後的反差實在讓人適應不了。」、「因中學開始，每當新學年開始，我就會開始生病。入大學的時候，還因疲勞過度而發高燒。」、「四月是一個新開始，打算努力把所有事情都做好，卻在五月就已經倒下了。」

基本上，五月病的治療方法就是遠離壓力。例如做些自己喜歡的事情，促進多巴胺的分泌，增強食欲和性欲。另外，良好的生活習慣亦十分重要，包括均衡飲食、充足睡眠和定期運動。若然自己處理不來的話，應向可信任的人傾訴，如家人、朋友、心理醫生等等。千萬不要勉強自己，每人的步伐不一，與其耗盡全力到追上別人或理想的目標，倒不如無視他人的目光，適當地休息。

在幾年前開始，還有六月病的說法。簡單來說，就是提高警覺讓自己不患上五月病，四五月連續的全力奮鬥，結果到了梅雨季節的六月就捱不住了。病徵跟五月病相似，只是發病的時間和原因不同。

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