呼吸都可以減肥？不是開玩笑，成功案例多不勝數～懶人召喚！

呼吸都可以減肥？不是開玩笑，成功案例多不勝數～懶人召喚！

好多女仔成日話自己吸啖氣、飲啖水都會肥，但小編宜家話你聽原來呼吸都可以減肥，係咪即時覺得前路一片光明呢！依個呼吸減肥法係日本十分流行，仲上過節目做埋臨床實驗證實係成功添！唔止日本，台灣都有醫師證實係work架！

做法A：1.意守丹田：雙腳分立與肩同寬。嘴巴微閉，舌抵上顎。上半身伸直，雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對，如搶一個皮球，放在胸前。意念集中肚臍下面約５釐米的丹田。靜立１—２分鐘。

2.吸氣：雙手重疊左手在內，右手在外，放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內收腹部，使腰臀部向後方突出。3.閉氣：雙手輕輕地按壓腹部，同時屏住呼吸兩秒鐘。

4.呼氣：雙手鬆開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。

做法B：1. 用鼻子有意識地吸氣至腹部鼓脹起來。把手放在肚子上有助於感受空氣是否確實吸入腹部。吸氣約4秒鐘，憋氣16秒。

2. 將手按壓在肚子上，然後嘴巴發出呼的聲音進行吐氣。利用8秒的時間緩慢均勻的吐出，不要中斷。感受腹部逐漸扁下來，將空氣完全吐出。

功效：1.有效抑制食欲，把多餘的脂肪與水分排出體外。2.呼吸時由於橫隔膜的上下活動，內臟的血液循環得以改善，使皮下脂肪及內臟脂肪都能夠燃燒。

3.降低血壓，改善睡眠，消除腰痛、便秘與怕冷。4.按摩肝臟、滋潤臟腑促進腸胃的蠕動與加速新陳代謝。

＊一開始練習時會因為呼吸過量或抓唔到訣竅而容易頭暈，若頭暈眼花就是慢慢尼，先熟習感覺先加量。

＊專家建議每天有意識的練習腹式呼吸法，每天早、午、晚3次，每次做10個循環，效果會更顯著！

參考來源