兩個寶特瓶就能搞定!簡易「纖手操」不但「瘦手臂」還豐胸,夏天不怕穿無袖|

 

兩個寶特瓶就能搞定!簡易「纖手操」不但「瘦手臂」還豐胸,夏天不怕穿無袖|

夏天快到了,台灣的夏天經常不只是熱,而且還很悶!每次都熱到想穿無袖上衣但手臂上的蝴蝶袖卻總是讓你卻步,沒關係!小邊也身為蝴蝶袖俱樂部的會員之一,今天特地為大家準備了十分簡單的瘦手臂運動,每天不用花到五分鐘,之後的夏天都能安心穿無袖了喔!

以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片,

為您介紹手臂瘦身操:

☆需要器具:寶特瓶兩個(記得要裝滿水喔)、瑜珈墊、你本人

◎ 步驟一

躺在瑜珈墊上後,將膝蓋屈起,呈現如圖片上的姿勢

接著將寶特瓶握在手中,然後手臂成90度向上抬起

◎ 步驟二

盡可能的吸一大口氣,當胸腔充滿空氣時,將上抬的手臂往地板方向來回移動15回(記得配合呼吸的節奏)

◎ 步驟三

做完15回後接著要變換姿勢,請將手上握著的保特瓶口對齊,但手仍是呈現向上抬起的狀態

◎ 步驟四

再來則是以向內、向外畫圓的姿勢,都各做五回即可

△ 動作總整理,再複習一次才不會忘記喔~

參考來源

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