減肥 | 網友獨家分享瘦身日記，3個月減掉40斤，直接瘦成女神？

李然然，是一個典型的吃貨。從小就很胖，高中時，李然然就想減肥，可自己一個人摸索著嘗試，又有效又能堅持的方法很少，體重偶爾會輕，但人並沒有瘦，減減停停這幾年走過不少辛酸路。後來經朋友介紹，加了可欣的微信，看到那麼多成功的瘦身例子，我也看到了希望，親身體驗後才知道減肥比你想象中要簡單。

先給大家送上我的減肥前後對比照! 前方高能，多圖預警！！！

即使五官不錯可是減肥前，全身每處都是肉，胖的不忍直視！

最胖時有146斤，跟比李然然大20歲的站一起竟然像同齡人

按照減肥老師的減肥方法使用一個月後已經瘦到了128斤，也開始自信起來了

現在減肥成功的李然然，自信感爆棚，打扮起來更得心應手

下面給大家說說李然然這減肥奮斗事跡！過量節食，減肥藥，錯誤減肥方法讓人身心疲憊

很多朋友都關注減肥，網上有各種各樣的方法，也跟著學，買了當時最火爆的減肥藥吃，吃了減肥藥，當然會輕，還會口干舌燥，減掉你身體的水分，再搞亂你自身正常代謝後，一停藥，迅速反彈，而彈回來還是以脂肪為主，比以前還胖。

後來花了一個月工資買了一台跑步機，大家都知道運動減肥的效果很慢，再加上上班的勞累，根本就堅持不了，很快這個就成了擺設。

於是李然然開始節食，很快效果來了，輕了15斤，可是沒想到幸福來得快消失得也快，往後只要吃一點東西，體重就是以一天2.3斤的速度漲，這簡直是種精神折磨。也讓李然然的生活變得很不規律，誰想變成一個一輩子都只能吃早飯的人？

一直都很支持的男友看這樣非常不忍心，可又不想放棄，於是他開始幫李然然尋找有效又健康的減肥途徑。終於他在減肥健身圈裡找到了一個靠譜的老師，去咨詢。就這樣減肥也總算是步入了正軌。

現在為了鞏固下效果，我還會去運動加強下肌肉含量，也促進身體代謝加快

看到這裡大家覺得很不可思議吧，但是減肥的方法確實很神奇。

減肥後穿什麼都可以駕馭，本來只欠身材不欠美，現在都有了快

自從分享了減肥對比照後，身邊很多人向我求過方法，我介紹了可欣給她們，沒想到她們一個個潛力無限，現在都變成女神男神了。。。

這是前同事的老家堂姐，產後一年多，一直想瘦都沒成功，可欣推薦了專門針對產後瘦身的產品給她，再配合給她定制的產後瘦身方案，才短短3個月就成功了，簡直是黃臉婆變辣媽啊。

早前工作中認識的一個朋友，也是用了可欣的瘦身方案，2個多月瘦了20來斤，減肥後竟然做起了模特；最後一張是近照，1年多了，一點都沒有反彈，越來越美了！

男友的同事，在老師的監督和指導下，半年時間不到，瘦了快50斤，從一個大胖子完全逆襲到小鮮肉啊，大大的啤酒肚消失無蹤，還有！眼睛變大了有沒有！胖的時候不是眼睛小，只是被肉擠到小了！

方法1、吃飯七分飽喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。

方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。

方法3、永遠點小份食物現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！

方法4、改變飲食順序你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。

方法5、多喝水根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。

方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。

方法7、聰明選擇零食看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！

方法8、參加派對前先吃點輕食我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。

方法9、捨棄精緻類澱粉如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！

方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。

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