小腹有肉怎麼減？瘦腹食物+9個健身動作，幫你甩掉贅肉

小腹突出的原因常常是因為我們吃得太多，而動的太少，又或者是沒有對小腹進行針對性的鍛煉。

瘦腹多吃這幾種食品：

胡蘿蔔

胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，更能避免脂肪在腹部堆積。

木耳

木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排洩。

酸奶

酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排洩掉，小肚子自然也會變小啦。

菠蘿

菠蘿能有效幫助消化吸收。促進腸胃蠕動，低熱量又能減脂的菠蘿會是減肥食品的最佳選擇!

除了吃，還需要多運動啦！

只要一張瑜伽墊，簡單的9個動作，就能擁有和我一樣的馬甲線啦！

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動作1

動作 2

動作 3

動作 4

動作 5

動作 6

動作 7

動作 8

動作 9

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