別再做仰臥起坐了，這才是練「腹肌」的真正方法，只要一個月，啤酒肚游泳圈見了！！

別再做仰臥起坐了，這才是練腹肌的真正方法

沒時間去健身房

又擔心仰臥起坐傷頸椎

那下面這套居家虐腹指南

就是啤酒肚游泳圈們的不二之選

每個動作10次

連續做完為一組

組間休息 2 分鐘

每次做三組

【 初級版 】

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

【 進階版 】

動作六

動作七

動作八

動作九

動作十

堅持練習

讓這個夏天

看見人魚線吧

分享出去讓人人都有人魚線！

參考來源