中醫：怎麼睡都累是因為「春困」！5招一次祛濕改善白帶多頭重頭脹

最近不少病人就診，訴說近2周覺得非常疲倦。即使睡夠9到10小時仍然不想起床，起床後仍精神不振，昏昏欲睡，手重腳重，頭昏神疲，女士們更會白帶多，原來是因為春困和濕氣重影響，因此祛濕是非常重要的，必學以下祛濕絕招！

白帶多、精神不振、腸胃不適是春困? 必學祛濕絕招

春天天氣潮濕，中醫認為若果脾虛、或本身”濕氣”重的人士，在外在濕氣加重的影響下，會更易使身體裡的濕氣留注，因而讓人感到困乏，因此需要注重祛濕。除了覺得疲乏，未睡夠外，濕氣重的朋友還會有以下症狀：胃脹胃氣或反胃等腸胃不適、口中粘膩、大便軟爛，或大便排後仍覺不清，頭重頭脹，面色萎黃，夜間下肢腫脹感，女性朋友會白帶多等。春困會易攰的原因係濕氣內阻，影響人體陽氣運行，我就教教大家幾個方法祛濕並改善春困。

5招治白帶多、精神不振、腸胃不適

1. 飲食宜清淡

中醫認為若多進食”肥甘厚味” ，易使痰濕內生，損傷脾胃，水穀運化失常，使春困情況加重。有好些人午飯後容易發睏，想睡午覺都是脾虛濕困所致。所以春夏天將至，潮濕的日子應該多進食清淡的食物，減輕脾胃負擔，順便祛濕。

2. 合理作息時間

不少人認為瞓極唔夠，最好再訓多2個鐘，假日睡至下午 2、3點才醒，但仍無助解決疲乏的情況，甚至越睡越倦。《黃帝內經》說 “久臥傷氣”，久臥或多臥會導致人體氣的運行不暢，更易讓人感覺四肢周身疲倦乏力。成年人一日須睡眠約7-8小時，若想改善易攰情況，建議晚上 10-11點上床就寢，至早上7點起床就較理想。假日可多睡1-2小時至8、9點，但不要一下子睡過久，以免越睡越倦，或睡醒周身酸痛。