讓瘦身更有效率！精選十首運動歌單，增加運動穩定度，用節奏激勵自己更有活力～

夏天到了，看了各種瘦身方法，但在運動時絕對不能缺少的就是音樂～有節奏感強的背景音樂，感覺運動起來更起勁啊！

研究發現，在運動時加入適當的節奏，確能使神志較為清醒，人亦較有動力，甚至加強那種幸福感。透過挑選歌曲及排列次序，逐步加快背景音樂的速度，亦即是增加 BPM（Beats Per Minute），由熱身時 85 BPM ，到達高峰的 140 BPM ——藉此助你徐徐增加運動強度，直至你進入狀態。

快來看看現在運動都流行些什麼歌吧！

台灣十大熱門的健身單曲

1. 1. 《Light It Up (feat. Nyla & Fuse ODG) – Remix》─ Major Lazer

2.《Lush Life》─ Zara Larsson（莎拉萊森）

3.《Work from Home》─ Fifth Harmony（五佳人）

4.《I Took A Pill In Ibiza – Seeb Remix》─ Mike Posner

5.《This Is What You Came For》─ Calvin Harris（凱文哈裡斯）

6.《Goodness Gracious – The Chainsmokers Extended Remix》─ Ellie Goulding （艾麗高登）

7.《One Dance》─ Drake（德瑞克）

8.《Don’t – Don Diablo Remix》─ Ed Sheeran （紅髮艾德）

9.《Cheap Thrills》─ Sia（希雅）

10. 《Bang Bang》─ Jessie J（潔西），Nicki Minaj（妮姬米娜），Ariana Grande（亞莉安娜）

這些外國歌曲節奏感真的很強烈啊～

雖然都是西洋樂，但外國人跟台灣人聽的還是有點不一樣，接著看看全球健身歌單都是哪些歌！

全球十大熱門的健身單曲

1. 1. 《’Till I Collapse》─ Eminem （阿姆）

2.《POWER》─ Kanye West（肯伊威斯特）

3.《Jumpman》─ Drake（德瑞克）

4.《Closer》─ The Chainsmokers（老菸槍雙人組）

5.《This is What You Came For》─ Calvin Harris（凱文哈裡斯）

6.《Work》─ Rihanna（蕾哈娜）

7.《Cheap Thrills》─ Sia（希雅）

8.《Starboy》─ The Weeknd（威肯）

9.《7/11》─ Beyoncé（碧昂絲）

10.《Hey Mama》─ David Guetta（大衛庫塔）

有了這些歌單，幫助你斷開脂肪！而且有節奏的運動會讓運動過程更加穩定，下次瘦身時裝備千萬別忘了帶上音樂～

參考來源