躺著做!Gettaman 腹式呼吸 法 10天纖腰3.5cm

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躺著做!Gettaman 腹式呼吸 法 10天纖腰3.5cm

明明體重標準,卻擁有「肥肚腩」,體重減少都減不下腰圍?有沒有想過一個最簡單的方法:呼吸就可以幫助你了!這個Gettaman 腹式呼吸由日本前奧運選手推介,他10 天就腰瘦3.5cm!

肥肚腩也有記憶?

研究指出,肌肉的記憶功能可能還停留在長年肥胖時的狀態,所以可能你已經努力減肥中,但肚腩還在!

所以日本前奧運游泳選手宮下純一,退隊後靠「Gettaman 腹式呼吸法」每日早晚各10次,一次30秒,10天就縮小腰圍3.5cm!

Gettaman 腹式呼吸 法

運動瘦身專家 Gettaman宣稱,他介紹的腹式呼吸法,不止可以使腰圍纖細,還可以訓練到腹橫條紋的肌肉,同時改善寒背與腰痠痛,尤其對運動量不足的打工族更為明顯!

Source:https://www.youtube.com/watch?v=8vhs62FWsz8

躺著做!Gettaman腹式呼吸法:1.躺在床上/地上,微微騎膝,雙手放在腹部上。2.深吸一口氣並縮緊小腹,雙手按住肚子。3.20-40秒慢慢完全將氣吐出,雙手繼續按住肚子,避免腹部過度凸起。4.重複上述動作,10次為1次,早上各一次。

飯後做 效果更明顯!

日本體能師亦有提及,這樣簡單的呼吸法,在模特兒間十分流行,而且飯後做這個運動,效果會更明顯呢!但如果是有胃病的朋友就不能飯後做了,每日十分鐘就有如此效果,絕對是懶人之選!

參考來源

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