給寶貝補水：淡果汁、五米水替代水可以嗎？

水果汁、五米水口感好，也有一定的營養，因此有的家長認為喝水果汁既能補充水分，又能補充營養，一舉兩得，所以常常用水果汁代替水給寶寶解渴。這種做法對嗎？如果不對，為什麼不對？如果給孩子喝水要喝多少，怎麼喝呢？

一、6個月之前純母乳喂養無需補水

2012年4月20日衛計委發布《兒童餵養與營養指導技術規範》，該規范建議：嬰兒6月齡內應純母乳喂養，無需給嬰兒添加水、果汁等液體和固體食物，以免減少嬰兒的母乳攝入，進而影響母親乳汁分泌；

既然水都不需要，自然更不需要果汁解渴。不過如果是配方奶粉餵養的寶貝，為了減少奶粉能量密度高引起寶貝大便乾結，可以在餵奶後餵適量幾口水。

二、6～12月嬰兒盡量不喝果汁

《規範》對6～12月嬰兒的建議是：可在進食後再飲奶，自然形成一餐代替一頓奶，引入的食物不應影響總奶量，不食用蜂蜜水或糖水，盡量不喝果汁。

制定以上建議的理由是：寶貝味覺處於發育過程中，對外來刺激比較敏感，而果汁糖含量高，容易引起寶貝挑食、厭食，不利於寶貝日後養成清淡、均衡飲食習慣，而且容易使寶貝產生飽腹感，影響飲奶量。

既然是盡量不喝，就不是絕對不喝。最好在寶貝口渴時先給寶貝水喝，然後再給寶貝喝稀釋了的果汁，另外喝完果汁注意給寶貝清潔口腔，可以用溫開水浸濕消毒紗布、棉籤輕輕擦洗嬰兒牙齒。

三、1～3歲孩子保證飲水少喝含糖高的飲料

1~3歲孩子膳食逐漸從以奶為主，轉化為食物多樣，中國居民膳食營養素參考攝入量建議每天攝入包含食物在內的水1300毫升， 五米水或菜汁也不能代替水。

五米水澱粉含量稍高，喝了會增加寶貝飽腹感，減少奶和食物攝入量，而菜汁中草酸含量高，會影響寶貝礦物質吸收。

另外盡量給孩子少喝含糖高的飲料，因為這會增加齲齒、肥胖、營養不良的發生，還會增加香精、色素、酸度調節劑、增稠劑等各種食品添加劑的攝入，增加孩子身體負擔。

至於可樂更不建議給孩子喝，因為其富含磷酸，會影響鈣的吸收、增加鈣的流失，從而影響孩子骨骼發育。

了解了寶貝最健康的飲品是水之後，一起看看該喝什麼樣的水，每天喝多少，什麼時間喝。

四、寶貝補水首選白開水

水的種類很多，白開水、礦泉水、礦物質水、純淨水、鹼性水等。

礦泉水水源要求最高，而且含有一定量的礦物質或二氧化碳氣體，但是價格較貴，而且是常溫，對消化道嬌弱的寶貝而言，冬天飲用溫度略低，如果加熱礦物質則會稀出。

礦物質水是在純淨水基礎上加入了鉀、鎂等礦物質，水中強化礦物質在廣告中有賣概念的嫌疑，讓百姓誤認為，補充礦物質要喝礦物質水，而且人為添加的礦物質吸收、利用情況，以及對人體健康的作用如何還需要進一步的研究。

另外2014年4月國家衛計委下發《〈食品安全國家標準包裝飲用水〉徵求意見稿》提出不得再使用“飲用礦物質水”的名稱，所以礦物質水或將退出市場。所以家長不要希望通過礦物質水給孩子補充礦物質。

純淨水是將水中的所有礦物質過濾到得到的一種純粹的水，但是大桶裝可能存在桶反複使用的二次污染，也存在在飲水機裡反復加熱的問題，因此也不建議給孩子喝純淨水。

鹼性水是pH偏鹼性的一種水。有媽媽聽說鹼性水可以調節酸性體制，讓寶貝少生病，因此6個月齡開始便給孩子喝鹼性水。

事實是人體內有強大的酸鹼調節機制，完全沒有必要通過喝鹼性水或者特定吃某種食物來調節。因此一切將鹼性水神化的說法都經不起推敲。

白開水經過了高溫煮沸，潔淨無菌，而且使過高硬度的水質得到改善，也保留了水中本有的礦物，堪稱最方便、實惠的水。建議將溫度放到接近人體體溫，給寶貝喝，該溫度對寶貝消化道刺激最小。

五、隨時提醒寶貝喝水

6～12月的嬰兒還無法表達自己是否口渴，需要父母主動餵水，建議放在喝奶、進食後1小時餵水，以免影響奶和食物的攝入量。1～3歲的寶貝也需要家長提醒喝水，以免寶貝玩得高興忘了喝水。

孩子的健康從關注孩子喝水開始，準備接近體溫的白開水，恰當的時間提醒孩子喝，都傳遞著家長對孩子的愛，幫孩子養成科學補水的習慣也是家長送給孩子最貴重的禮物。

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