家裡這些常見水果，吃對時間，才真健康

早上水果是金，中午水果是銀，晚上水果是銅。這句話到底有沒有道理？吃水果既然已經成了生活不可或缺的部分。那麼，什麼時間吃什麼水果才健康，才能讓水果發揮它的最大作用？我們一起看看生活中最常見的水果的最佳食用時間吧。

早餐吃什麼水果？

早上起來，腸胃空空，各項功能都很弱。所以早上吃水果，必須的選酸性不強，澀味不濃的水果了。如果早上吃酸性太強或者澀味濃的水果，很容易造成腸胃不適，長期會導致腸胃病。早上推薦食用的常見水果：蘋果、梨、葡萄。

空腹不建議吃的水果

經常被家長教育，空腹不能吃水果。為什麼呢？

其實並沒有那麼嚴格的要求。但這幾種常見水果不建議飯前或者空腹吃。1山楂，偏酸，空腹食用容易造成胃痛。2橘子，含有大量有機酸，空腹食用會造成胃脹、反酸水。3聖女果，含有可溶性收斂劑，容易與胃酸結合造成增加胃壓力，導致各種胃不適。4香蕉，含有大量鎂、鉀，容易使血液中鎂含量增高，對心血管造成抑制作用。5柿子，澀來自它含有的單寧，一種收斂物質，很容易與胃酸結合，不容易消化，也不容易排除。所以，空腹最不建議吃柿子。

飯後建議吃的水果

飯後吃水果，一般建議，飯後兩小時左右再吃。推薦常見水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。1菠蘿，含有的菠蘿蛋白酶助消化，還可以解油膩。2木瓜，含有的木瓜酵素可助分解肉類蛋白質，還可以預防胃潰瘍。3獼猴桃、橘子、山楂，含有大量有機酸，可增加消化酶活性，促進脂肪分解。

夜宵吃什麼水果？

睡前一般不建議吃水果，不然大量糖分很容易轉化為脂肪，很容易發胖。倒是可以適當吃幾顆桂圓，安神助眠效果不錯。

以上是小編整理的常見水果的最佳食用時間。你有什麼好的建議，歡迎留言討論。

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