邊吃邊掉肉！紅棗4種減肥吃法，補血又瘦身

　　夏季就要到來了，還沒減肥成功的MM可要加油了，要知道減肥方法可是頭等重要的，小編推薦你用以下這四種紅棗食譜，補血又瘦身，4種減肥吃法，一月瘦20斤不再是夢。

　　紅棗為什麼能減肥還能美容？

　　紅棗含有蛋白質、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。

　　在飲食上，紅棗一般不會單獨成菜肴，大多時候會和其他食物搭配。這樣紅棗就能發揮自身營養優勢，並且不會造成熱量負擔。紅棗干的熱量為287大卡/100克，而用紅棗干做成紅棗粥，熱量就僅僅為82大卡/100克。

　　4種紅棗減肥吃法月瘦20斤！

　　1、蓮子紅棗湯

　　材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許

　　做法：將蓮子泡水2小時，紅棗泡水10分鐘；將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時，煮爛後，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

　　2、紅棗姜茶

　　材料：紅棗、生姜、紅糖和冰糖。

　　做法：生姜切成碎末，大棗洗淨去核剪碎；把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮。

　　3、紅棗小米粥

　　材料：小米100克、紅棗20克、少許糖

　　做法：小米和紅棗洗淨，小鍋坐水，先把紅棗放入煮至大滾，再把小米倒入開始熬粥；煮至濃稠，可以根據自家的口味加入適量的糖，如果不喜歡太甜，基本上紅棗的甜度已經足夠，可以不放糖了。

　　4、黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

　　做法：在鍋中加適量水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

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