算是刷牙也可以減肥！5個小習慣讓你不運動不節食也能自然瘦下來～

一向以來，減肥最困難的就是堅持。不過反過來想，如果從習慣中變瘦，不就是最簡單的事嗎？因為凡事一習慣了就等於不知不覺中做到了啊！但難處就是怎麼把習慣「養成」，太高難度的一下子就會放棄啦～所以今天分享韓妞5個生活中小習慣，每個都是可以輕鬆做到的啊！

#1 競走、快步走

雙腿不彎曲且大步走能舒緩小腿肌肉，可以防止蘿蔔腿，打造又美又直的雙腿。

#2 睡覺時在腳下墊枕頭

原理跟女生晚上會抬腳一樣，只要把腿放的比心臟高，就能防止浮腫～要是常覺得腿漲漲的話一定要試啊！

#3 空氣椅子

吹頭髮或是刷牙時保持半蹲姿勢，就可以鍛煉基礎代謝量和新陳代謝率較高的大腿肌肉，只要提高代謝就有助燒脂啦！

#4 喝杯熱開水

睡前喝杯暖和的熱開水能在睡覺期間保持活躍的新陳代謝。不過也注意別喝太多，不然早上起來容易水腫！

#5 只吃八分飽

從「真正吃飽」到你「覺得自己吃飽了」，這中間的過程需要20分鐘左右，所以應該只吃食量的80%後等個20分鐘。如果待你覺得吃飽了才放下筷子就已經吃太多了！

一起養成好習慣，讓自己不知不覺瘦下來吧！

現在我們只要一想到要減肥，就會對別人說運動啊，跑步呀。確實，跑步有減肥效果，但是並不是減肥效果最好的。選擇一個合適的運動方式，可以讓你的減肥計劃事半功倍，今天就來給大家分享一下8個最有效的減肥運動，看看哪個最適合你。

首先不得不提一下，運動確實對減肥有效果，但並不是完全有效果，想要成功減肥，除了運動之外，還要科學的控制飲食，具體的推薦方案，這裡就不再展開，等下次再獨立細說。

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