皮膚乾燥又脫皮！中醫教你煲 防乾燥湯水 讓皮膚變得Q彈水潤

皮膚乾燥又脫皮！中醫教你煲 防乾燥湯水 讓皮膚變得Q彈水潤

有沒有發現踏入九月，皮膚開始出現乾紋及面色暗啞？就算搽了上千元的護膚品也無補於事。事實上皮膚的表現，是身體內在的反映，所以要皮膚水嫩，一切應從「本」開始。從中醫角度看，燥熱傷津，秋冬乾燥的天氣會令津液（濡養身體的體液）損耗，而出現陰虛火旺的情況；而皮膚的角質層容易出現缺水，導致皮膚抵抗力下降，所以外來的小小刺激已經會令皮膚敏感，加上都市人喜愛煎炸食物，天氣乾燥加上內熱，便容易令皮膚紅腫、痕癢，甚至甩皮。等中醫教你煲 防乾燥湯水 讓皮膚變得Q彈水潤！

提升皮膚免疫力的兩大錦囊

在飲食方面，多吃蔬菜、水果；煎炸熱氣食物、生冷食物應該少吃，生冷食物容易損傷脾胃，脾胃虛弱便容易形成濕；脾濕健運，濕熱內蘊，皮膚則會發疹、痕癢。平時可多進食如百合、黑木耳、芝麻等滋陰潤燥的食材來防治秋冬的乾燥氣候。「肺主皮毛」，若肺部得到滋養，皮膚自然有光澤；均衡飲食和充足的睡眠對預防「秋燥」有很好的作用。

必喝2款防乾燥湯水

現推介一些湯水茶療給大家：

1. 滋養潤膚湯

材料：黑木耳10朵、豬腱半斤、無花果2粒、鮮百合五個、南北杏各4錢和生薏米3錢

做法：– 先把材料洗淨並將豬腱汆水。– 用水將黑木耳浸15-20分鐘。– 把所有材料放入鍋內，加入２公升的水，煲三小時即可。

功效：黑木耳有滋潤養血、潤膚排毒的作用。而百合有養陰潤肺、安神、利睡眠和美容的功效。生薏米有健脾、利水滲濕的作用，無花果則能潤肺止咳。再配合豬腱油溶性有效成份滲出。此湯水可以滋陰養肺和健脾胃，能預防乾燥性皮膚敏感。

2. 鮮百合雪耳水

材料：雪耳一兩、鮮百合三錢、紅棗兩粒（去核）和適量蜜糖

做法：– 先將雪耳浸軟約兩小時，洗淨去蒂，撕成小片。– 然後用五碗水煮熱雪耳半小時。– 再加入鮮百合、紅棗煮１０分鐘，最後熄火焗一會便可。– 食用時才加入適量的蜜糖。

功效：雪耳有「平民燕窩」之稱有豐富的的植物膠質及蛋白質，促進皮膚血液循環，有美白、滋潤皮膚之效用。配合新鮮白合，有養陰潤肺、安神、利睡眠和止咳的功效，而鮮百合效果比乾貨更佳。加上小量紅棗，能加速血液循環，改善面色。

3招預防乾紋日常Tips

另外，有幾個日常生活上可預防乾紋的方法，大家不妨試一試。

1. 減少不必要的表情、動作

我發現有不少身邊的朋友常有一些小動作或慣性的表情，如噘嘴、托頭、皺眉等。這些表情或動作，會造成動態紋，久而久之，令真皮層的纖維束變形而產生難以逆轉的皺紋。

2. 仰臥睡覺

睡姿也會影響皮膚的鬆弛︰皮膚會因為地心吸力的影響而令皮膚鬆弛，這也是一個自然的定律。然而，若要減慢皺紋的形成，建議多仰臥，因側睡容易在面頰、額頭出現皺紋。

3. 11時前就寢

晚上11時至1時為皮膚新陳代謝的最佳時間，褪黑色素開始製造，幫助收復早上、中午的所有游離基，這段時間若未能好好休息，便會錯過收復過程，之後睡再多亦是徒然的。

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