懶人減肥專用！Coffee林芊妤親身示範～9分鐘Cardio全身運動，見效快、效果佳，家裡也能做！
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Coffee林芊妤出名身形均稱無得彈，熱愛做瑜珈的她更轉行全職當瑜伽老師，開班授徒。
最近還在YouTube開了個人Channel ( Coffee林芊妤 ) 教人拉筋做運動！
這次她就為大家帶來了9分鐘Cardio全身消脂運動，啱哂無時間去Gym Room嘅朋友。
動作一 ：原地前後踢腳 x 100下
挺直背部，腳提起時向後提，保持規律呼吸即可
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動作二：曲腳 x 50次
1.手與膊頭成一直線，將腹部收緊，保持直手。
3.腳伸前時呼氣，腳向後時吸氣。
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動作三：平板撐換手 x 20次
1.手與膊頭成一直線，將腹部收緊。
2.直手時吸氣，曲手時呼氣。
3.每次轉邊的手也不同 (例如左起右下然後右起左下)
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動作四：前後換腳 x 20次
1.挺直背部，頭向前望，前腳屈曲時不要超過腳指。
2.前後腳屈曲時應保持度，跳起時吸氣曲腳時呼氣。
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動作五：爬x 20次
1.手向前爬至平板撐的距離，盡量保持背部挺直。
2.手向前時吸氣，手向來時呼氣。
*如腳不能伸直可微微曲腳
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動作六：蹲下跳起 x 20次
1.雙腳打開膊頭闊度，雙腳屈曲時不要超過腳指。2.跳高時手盡量伸直，跳起時吸氣，下蹲時呼氣。
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動作七：曲腳 x 20次
1.手與膊頭成一直線，將腹部收緊，保持直手。
2.後腳要伸直，腳向前時呼氣，腳向後時吸氣。
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動作八：上下交替 x 20次
1.眼向前望，收緊臂部，手和腳上下交替。
2.手腳交替時呼氣，手腳打開時吸氣。
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整套動作建議每週做3-4次，不過做完後記住一定一定要拉筋啊！
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