保持這個體式30秒，10天後你會驚豔到自己
leelee
保持這個體式30秒，10天後你會驚豔到自己
原創 練瑜伽 2017-09-03 20:13
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我練習瑜伽2年了，但是說句心裡話，戰士一式還是很難做到真正的標准，感覺後腿老是踩不下去，用不了了力，最近忽然能夠做到了，練完這個動作感覺特別的爽，身心舒暢，先分享給大家。
具體步驟：
雙腳打開一條腿的距離，左腳向內轉60度，右腳向右轉90度同時把軀干也向右轉90度。呼氣，曲右膝到90度，雙手向上舉過頭頂。伸直後腿，抬頭挺胸。
如果後腿無法踩地的話可以把腳跟抬起來，如下圖所示。
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