吃這幾種水果等於吃油、喝糖水，比吃肉還容易胖！想減肥就一定要知道

夏天正是盡情展現身材的好時機，因此許多人為了減肥都以水果取代正餐，殊不知其實有些水果堪稱「減肥殺手」，不但熱量高，而且糖分也高，用來減肥只會越減越肥胖而已！

減肥期間的六大地雷水果

1.榴槤

每100克的榴蓮含有147大卡的熱量，而100克瘦肉的熱量只有140大卡左右，也就是說，吃榴蓮所攝取的熱量其實比吃肉還多，想減肥的朋友們最好少吃為妙。

2.西瓜

西瓜熱量低但含有大量果糖，和葡萄糖不同的是，攝取果糖並不會產生飽足感，所以會讓人不自覺的多吃，吃下半顆西瓜就等同吃了兩碗飯，體重自然也就不可避免地增加了。

另一方面，夏天時人人都喜歡吃冰過的西瓜消暑，但其實西瓜的溫度越低，果糖的甜度就越高，吃了就更容易變胖。為了控制體重，還是選擇吃常溫的西瓜比較適當。

3.酪梨

酪梨的脂肪含量平均為15%，因此酪梨在食物分類上屬於「脂肪」，而非水果。雖然酪梨含有的脂肪有益身體健康，但攝取過多仍會引起肥胖，所以下次吃酪梨時，當天記得減少攝取其他油脂喔！

4.荔枝

荔枝含糖量高達20%，而且每100g就含有70大卡的熱量。吃荔枝無異於喝糖水，想減重的人應盡量少吃。

5.椰子

每100克椰子含有241大卡的熱量，相當於2.1碗白飯，熱量過高則可能會引起肥胖，並不適合想減肥的人食用。

6.龍眼

龍眼屬於高熱量水果之一，每100克就含有283大卡的熱量，用來取代正餐是一定會變得更胖的。

想減肥該吃什麼水果？

很多人減肥的時候回選擇吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，沒想到吧~

香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！

香蕉具有豐富的鉀，可以增強心肌，客服心髒病，還有高水平的抗氧化劑，有利於增強免疫系統，對人體還是非常有益的。

番茄、檸檬 、草莓、鳳梨、桃子、蘋果等水果熱量很低，尤其適合想減肥的人食用。

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