這道煲菜我能吃一盤!自然的甜,才是真的甜!
記得今年5月1日,瑜素在「7點早餐」第一次和大家分享食譜,不知不覺與大家一起渡過了4個月的時光。「7點早餐」里,展示了很大部分的生食食譜,還有精選的甜品、糕點及比較清淡適合早餐食用的食材。接下來的「百變素食」,我們一起玩出更多的素食花樣吧!
南瓜香芋椰漿煲
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-食材-
150克 香芋
150克 南瓜
100克 鐵棍山藥
200ml 濃椰漿
200ml 過濾水
少許 喜馬拉雅水晶鹽
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-做法-
01、香芋、南瓜和鐵棍山藥分別切小塊。
02、鍋熱后,放入植物油,切好的食材下鍋煽炒。
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03、然後放入瓷煲中。
加入少許飲用水,再加入濃椰漿,大火煮開后小火煲15分鐘即可。
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快起鍋時,加入少許水晶鹽調味。
營養價值:
南瓜
⑴解毒:南瓜內含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。
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⑵保護胃黏膜,幫助消化:南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍面癒合,適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。
⑶消除致癌物質:南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用,有防癌功效,並能幫助肝、腎功能的恢復,增強肝、腎細胞的再生能力。
山藥
山藥所含的能夠分解澱粉的澱粉糖化酶,是蘿蔔中含量的3倍,胃脹時食用,有促進消化的作用,可以去除不適癥狀,有利於改善脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的葯食兩用之佳品。
香芋
香芋澱粉含量頗高的優質蔬菜,肉質細膩,具有特殊的風味,且營養豐富,含有粗蛋白、澱粉、多種維生素和無機鹽等多種成份。具有補氣養腎、健脾胃之功效,既是製作飲食點心、佳肴的上乘原料,又是滋補身體的營養佳品。