飯後是養生「黃金時間」：犯5個錯，養生變養病！
小天使
中醫認為，飯後是養生的“黃金時間”，“飯後百步走，活到九十九”“飯後一支煙，快活似神仙”，這些健康俗語，人人皆知，可醫生卻從來不這麼做，為什麼？他們認為，有些飯後“老傳統”存在漏洞，如長期堅持，反而會傷身！
“老傳統”1：飯後百步走
人們常說“飯後百步走，能活九十九”，到現在，身邊還有很多老人天天付諸行動。
然而武漢市中心醫院消化內科吳傑醫生卻指出，飯後如果快走容易傷害消化功能，尤其對患有高血壓、冠心病的老人，飯後不要快走，否則會增加心髒負荷，使心腦供血不足。
此外，首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化科主任醫師劉正新表示，如果老人年紀比較大，人又特別瘦，剛吃飽就快走，可能會引起胃下垂。
建議：飯後慢走可以促進胃腸蠕動，有助於食物的消化吸收。但最好在飯後20-30分鐘再運動。
“老傳統”2：飯後吃水果
在外吃飯時，飯後總有人喊著來份飯後水果，事實上，這種做法是不利於健康的。
吳主任指出，食物進入胃後，需要消化1-2個小時才能完全排出，若剛吃完飯就吃水果，會增加腸胃負擔，影響胃部消化功能。
建議：最好在飯後1-2個小時吃。
“老傳統”3：飯後一支煙
“飯後一支煙，快活似神仙”是很多煙民的口頭禪。
但眾所周知，抽煙本來就對健康有害，而在飯後抽煙，胃腸蠕動快，血液循環也加快，此時煙霧中的有害物質會更快吸收，從而毒性增大。
建議：吸煙與多種腫瘤和肺部疾病有關，所以建議大家盡快戒煙。
“老傳統”4：飯後躺一躺
俗語常說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。
那是在以前，人們以胖為美，所以覺得飯後躺躺，可讓人更豐滿。
但研究指出，肥胖跟多種癌症發生相關。《癌症研究》上刊登的一則研究稱，減肥能使得腫瘤風險降低25%。
另一方面，飯後人的血壓比較低，如果此時睡覺，除了會影響消化功能、使人發胖之外，對於血管硬化的老人而言，還會引起腦供血不足，誘發中風。
建議：如果是午飯，最好休息20分鐘後再睡；而晚餐跟睡覺時間最好隔4小時以上。
“老傳統”5：飯後就洗澡
有俗語說“飯後不洗澡，酒後不洗腦”，飯後洗澡到底有沒有問題呢？
有專家解釋說，剛吃完飯，消化系統開始工作，血液主要聚集在胃部，其他器官處於缺血狀態，而洗澡會導致血管擴張，此時皮膚的血液流動增加，以致胃部沒有充分的血液，消化變慢。
另一方面，一般老人洗澡比較慢，如果老人長時間呆在密閉環境裡，容易引起心腦缺血，甚至猝死。
建議：最好飯後1-2個小時再洗澡。
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